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怎样快速瘦身？快乐增高？

孩子,的话,平时怎样快速瘦身？快乐增高？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你每天坚持运动,可以跳绳,慢跑,打羽毛球,运动后多拍打腿部放松,饮食控制,不吃油腻食物,多吃蔬菜水果,不过减肥都要过程,坚持住。平时饮食荤素搭配,不挑食,不熬夜,每天一杯牛奶,坚持运动，可以的,再加点蔬菜更好，可以瘦的,能够帮助长高,多晒太阳。

加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。 平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的话

其实正餐吃个七八成饱，其他的零食之类的不要吃保证能瘦。记住多喝水，保持新城代谢。注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

增高的话

经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：

1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

2. 注意饮食营养 生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

3. 心情舒畅，精神愉快 生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态

4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

5．睡眠要充足 只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。

6．多晒阳光 常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

7．不抽烟喝酒 烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。

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