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睡前冥想能减少多少睡眠？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡前冥想能减少多少睡眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你想减少多少睡眠呢？

你又为什么想要减少睡眠呢？

所有的一切，身体都知道答案。为什么一定要减少睡眠呢？

冥想自有它本来的益处，并非仅仅减少睡眠而已。

当然，对于减少睡眠，这个我可以偷偷告诉你最近两天我可以只睡一两个小时而整天能量爆棚，同时是不断螺旋上升的能量提升。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多多少少会影响一部分失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天睡觉前做冥想，以后直接就睡着了很沉、很香。

躺着冥想状态也差不多精神还在还想感知身体也可以(随时也能醒)就是一种完全放松的状态，什么都没想自己知道外面事发生了什么事情，但是这种状态一晚上精神都在！说没休息吧也有休息，说休息吧，但是跟睡眠完全不同！根本就是失眠了啊！

如果睡前冥想最后是进入睡眠的状态之后直接睡觉很助于睡觉，但是如果进入了冥想状态一定要先走出来再躺下！要不然一晚上都是那样的哈哈哈！

回答于 2019-09-11 08:43:50

增加睡眠质量

回答于 2019-09-11 08:43:50

冥想是一种非常好的健脑行为，相当于给大脑做健身，能有有效的增厚大脑皮质层，让人变得聪明。

从我个人的经验来看，很多人每天中午都习惯通过午休来补充精力，我一般中午只需要冥想5分钟，就可以完成精力补充，一下午都精神抖擞。

打个比喻来说，睡觉就像是手机慢充，充电速度慢，午睡1小时，可能下午能够保持两小时的高效工作。而冥想就相当于手机快充，充电5分钟，通话两小时。

一般来说，冥想也非常简单，找个安静的地方坐着或者躺着，闭眼放松，把注意力集中在自己的呼吸上，尽量延长自己的呼吸，降低呼吸节奏，我一般采用佳明手表的呼吸辅助功能，手表震动一下呼气，再震动一下吸气，设定5分钟的时间，每做一次，都得到极大的休息和放松，让大脑充分放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前冥想对睡眠不好。

人都知道，在安静的环境，心情平静的时候可以很快入睡，并且睡眠良好。

如果睡前胡思乱想，这样大脑细胞处于活跃状态，不仅难以入睡，而且睡眠质量不好，也可能一晚上睡不着，或者睡着了也是在梦中，严重影响睡眠质量。

睡觉之前最好喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，或者看一会书，这样可以轻松入睡，保证足够的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们知道了睡眠是休息大脑，而即使晚上睡觉的时候，大脑仍然会部分工作。

冥想，通过让大脑关注最少的事情，来获得休息。是一种主动休息。

比如，冥想通过关注呼吸，让身体得到放松，来进行练习。缓慢的吸气，再缓慢的呼出去。这时候，大脑没有其他的任何活动，只是关注呼吸的过程。

当然你会说，我这样做的时候，总会走神啊，总会想起别的事情。对，确实会走神。就像我们做梦一样，我们没办法设计自己的梦境，梦完全是无意识的大脑活动。而清醒的时候，你呼吸的时候，大脑也会象梦境一样想起别的事情。这时候，你要做的是：观察你想什么？不去判断，只是观察。然后，没有任何责备地，把你的思绪再拉回到你的呼吸上去。这就是跟梦境的区别，也是比梦境更有效率的地方。

梦境，你无法控制你的梦的进程。而你做冥想的时候，你关注呼吸的时候，当发生走神的现象，你可以把你的思绪拉回来。通过这种从走神，回到呼吸，再走神，再回到呼吸的过程。你的大脑，就被有意识地“休息”了。当这种练习到了一定的境界，你的走神会越来越少，也就是说，你的大脑获得休息的机会也就越来越多，因此通过冥想获得的休息也就越来越有效。

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