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烟龄两年，怎样才能把烟戒掉？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

烟龄两年，怎样才能把烟戒掉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大部分的人戒烟过程中都会出现戒断症状，很多人受不了这种痛苦而中途放弃，尤其是吸烟比较久的“老烟民”。吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，会出现下图中一系列难以忍受的戒断症状，主要表现为出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激怒、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状。这些症状在戒烟后2～3周后可以逐渐消失。这些症状只在戒烟的早期出现，积极寻找解决戒断症状的方法，戒烟成功后，不仅这些症状会消失，而且还会感觉自己比戒烟前更轻松，更充满活力。

戒烟者可能出现的不适症状及相应自我处理措施如下：

（１）想吸烟的欲望：饮水喝茶或口腔咀嚼干海藻、无糖口香糖。

（２）不能平静：吸烟者进行深呼吸，可使紧张的肌肉放松；散步或适度锻炼。

（３）不能集中精力：在开始戒烟后减少工作负担1周，以便释放压力。

（４）头痛：可做做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。

（５）疲乏、嗜睡：保证充足睡眠，并建议增加午睡、适度锻炼；洗澡、用干或湿毛巾擦拭全身。

（６）失眠：告知避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡。

（７）便秘：建议大量饮水，多吃水果蔬菜。

（８）食欲增加：调节饮食，可以多吃一些蔬菜水果进行替代；多喝水，但不要吃巧克力、甜点等高能量的零食，以防发胖。

对于烟草依赖程度比较严重的吸烟者，可能需要强化戒烟干预，特别是戒烟药物治疗。这种情况可以去医院戒烟科进行烟草依赖性评估，在医生的指导下通过辅助药物进行戒烟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明你的烟龄不长，戒烟难度不大。婚龄两年，有孩子了吗。戒烟没有方法只有认识和毅力。你吸烟不但对你自己的心血管造成损害，还会对你的妻子和后代的健康造成伤害。特别是吸二手烟的孕妇会让胎儿罹患心脏病和畸形。再说婚后育儿用钱的地方很多，一年的烟钱起码得好几千，白白烧掉岂不可惜。烟龄越长越难戒断。希望你下定决心用毅力和自制力戒烟。




回答于 2019-09-11 08:43:50

才两年，给自己一点毅力，不停的给自己鼓气，狠心点你就会戒掉了，我10年的烟龄，我老婆怀孕了，我和我老婆说把最后三根烟抽完，再也不抽了，后来晚上连做梦都想抽烟，可我不停告诉自己，为自己和小孩忍住，我现在闻到烟味道都不舒服了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟其实根本没你想的那么难，主要是看你是不是决心戒。分亨下本人的经历，我烟龄十多年了，这次疫情全国封城，商家关门，我住下乡下，所有的生活用品都必须上报政府统购。当时家人多，也买食品，一包烟的价钱比买生活用品都多，所以也不好意上报。开始一星期烟瘾是最难受的，所以要有一定的控制意志，转移注意力，可以去专注做事，劳动下。第八天，第九天烟瘾犯时基本就那3_5分钟，尽量把这几分钟注意力转移过去。到第十四天就过了第二阶段了，再坚持一星期就根本不想抽烟。如果抽一根会有头晕现象，说明戒烟有一定成效了。希望以上经历能帮上你，如大家还有什么更好的办法，欢迎在下面评论。

回答于 2019-09-11 08:43:50

烟龄两年怎样才能把烟戒掉？我已经有20多年的吸烟经历，最近2年才把烟戒掉，戒掉的过程也是很痛苦并且很难熬，老感觉缺少点什么似的。现把我戒烟的过程与你分享，同时也希望你能为了自身的健康早日把烟戒掉。一、下载一个戒烟app（免费的）软件，每戒一天，打卡一天，同时也有戒烟一天的成就感，因为有很多人，你不会为自己掉队而自豪！二、买无糖木糖醇，有烟瘾的时候嚼一块。三、买一些瓜子也是有烟瘾的时候吃一些！四、多去室外活动活动！这样就慢慢的把烟戒掉的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

烟龄15年左右，自从老婆怀孕后，就没有在家里抽过烟，后来有孩子了，抽了烟就必须洗澡再抱娃。可能是因为懒，有时候就懒得去楼梯间抽烟了。渐渐的，发现不抽好像也没事，而且闻了烟味也不是很舒服。就这样自然而然的戒了。

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