您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

产后一个多月了肚子还像怀着一个，如何不影响奶水同时三个月暴瘦25斤？

我的,产后,母乳产后一个多月了肚子还像怀着一个，如何不影响奶水同时三个月暴瘦25斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后一个多月了肚子还像怀着一个，如何不影响奶水同时三个月暴瘦25斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

喂奶，定时挤奶，泌乳就是在帮助脂肪的分解，所以坚持母乳，配合清淡（少油，少盐，少辛辣）饮食和适量运动，就可以恢复。




回答于 2019-09-11 08:43:50

下面视频里有减肥的方法，文字里是我的心路历程，希望可以帮到大家，有问题可以私信我，后期我还会出减肥日记vlog，希望大家可以关注我。

记得我当时生完孩子后体重一度飙升到180斤 ，跟老公吵架的时候被他骂胖的跟猪一样！

那时候看到自己一身肉真的很绝望，穿什么衣服都像大妈，走出去也没自信，当时还是夏天，去商场买短袖都是买男款的[流泪][流泪]，终于在孩子百天的时候决定减肥，结果第一次减肥以失败告终。孩子5个月的时候又开始第二轮减肥，没想到自己很快进入了状态，一减就坚持了这么久，我自己也没想到自己这次怎么这么有毅力，或许是心中的信念，我要给我儿子当辣妈的信念，我要在他生日那天给他一个漂亮的妈妈！

所以有时候特别难熬的时候我就想想自己当时的初衷，咬牙坚持。我减肥基本上就是去健身房运动➕控制饮食，这两个里不做那一个都不好掉肉，我都是早上婆婆帮我看娃，我和朋友约去健身房，然后快中午回来，其实有时候孩子晚上夜醒次数太多，根本睡不好，早上只要闹钟一响还是坚持爬起来，振作精神去健身。当妈真的不容易，而且我还是纯母乳一直坚持到现在，刚开始减肥的时候还经历过母乳不足，真是各种纠结，觉得减肥耽误了孩子的母乳，承受着各种压力，心里煎熬。感谢当时身边的人的理解和支持，这一路走来回头看时，真是感谢当初不放弃的自己，要不然现在我还是胖胖丑丑的。女人真的不容易，但是不容易也不能放弃自己，毕竟我们的一辈子也很短暂，我们的青春更短暂，就是要美美的！

ps：我的减肥路程还没有结束，我的目标是168cm 55kg，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后能不能恢复到产前的体重，怎么瘦？这类是问题是我自己在怀孕期间搜索最多的，就害怕自己在产后依然会胖的要死的那种！我是顺产的，早上11：30推出的产房，当天晚上8点多，我就想去称一下生完孩子能掉多少斤，先说一下我的体重（产前50kg；生产时63kg；）结果一上称，还有58kg，‼️天哪，那一刻我是奔溃的，不是很多人生完就能掉好几十斤的那种吗？怎么我就掉了才8斤，不是的你们有没有同感？

————————————

但是我在产后的2个月就瘦到了51.8kg，并没有采取多剧烈的运动方法。那我现在说一下我的产后减肥过程吧。

————————————

‼️饮食方面

1、以清淡，高蛋白的为主，这段时间一定不要吃的过油，如果你的奶量很多的话，也不要喝太过油腻的下奶汤，即便要喝，可以拿一根吸管，吸地下的汤类就可以，这样就可以避开上浮的油脂。

2、一日四餐足以，在坐月子期间，请了月嫂的就会有烧点心的习惯，那就是一日8餐，但是其实你吃的上一顿都没有消化完，月子期间按需补就可以，正常三餐吃饱（不用节食，因为在月子期间你需要补充更多的能量来产奶）晚上可以吃一顿夜宵，因为前2个月，晚上喂奶的频率会很高。

再分享下我的饮食表

早餐：鸡蛋面、养身粥类、面包、包子等从不忌口，但是早餐一定要吃饱饱

中餐：以蔬菜为主，鱼类，肉类，蔬菜的种类一餐中至少有3-5样的，鱼类肉类每顿都会有。

晚餐：依旧蔬菜类，鱼类，肉类，晚餐不要吃过多的面食，一个是对减肥无效果，而是吃太多面食宝宝容易胀气哦！

————————————

‼️哺乳方面

1、坚持母乳是产后瘦身的最重要的一点，只要坚持母乳，一个月后你就能看到成效！吃吃喝喝瘦掉10几斤不在话下，就是等到收到最后4-6斤的时候再想往下瘦就有点难

————————————

以上是我个人的经历，并且是在我之后生的3个姐妹都差不多瘦回了产前的体重，有个朋友瘦的甚至更多。所以各位宝妈，不用担心产后恢复不到差产前的体重哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是快乐泡泡糖！很高兴回答你的问题：“产后一个多月了肚子还像怀着一个，如何不影响奶水三个月暴瘦25斤？”
我建议的话，首先你可以控制饮食，重糖，重盐，高脂肪的东西少吃，多吃一些水果和蔬菜，每天补充足够的水分！其次，可以做一些体育锻炼，比如快走，慢跑，产后瑜伽等等！这样既可以不影响奶水也可以起到瘦身减肥的效果！我自己就是靠这个方法快速廋回原来的体重的！我整个孕期体重长了35斤.靠这个方法，快速的廋到了孕前体重！而且期间奶水一直很充足，宝宝营养也很好，每次儿保各项指标都很好