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焦虑发作的时候，如何能快速度过？
焦虑,情绪,你的焦虑发作的时候，如何能快速度过？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得焦虑心理是压力太大，这种压力来自于各个方面，比如心里的本身有情绪起伏和波动亦自身属敏感性格，外界有一丝丝的不如意就会有许多联想，甚至非常悲观，在发泄不出去的情况下就会纠结和焦虑。
一、情绪低落容易导致焦虑而不能自拔。
二、年龄增长或者长期内向的人容易产生焦虑。
三、特别顾及面子，对该表达的意思不敢表达，日渐枯萎也是焦虑不安的起点。
四、不会或者不愿意找比较关系近和情感近一些的人去诉说。
五、学会微笑面对一切事情的发生，没有过不去的坎儿。
六、时间是最好的说明书！
七、长期焦虑容易产生消极情绪及抑郁现象，浮躁不安和恐惧心理，害出多多。
八、老人焦虑症可以去医院身心科就诊，会得以缓解。
总之焦虑一时比较正常，对于长期处于焦虑或逆境的状态，应该引起注意与重视，家人的关心关爱、留守陪伴是唯一值得庆幸的事情，心里开解焦虑会逐步消失，如何快速渡过焦虑？要自信起来，相信自己不畏任何事情的压力，放松及深呼吸或运动，旅游观光等，都会多多少少得到缓解和消除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
在朋友你提到的问题中，有两点是不合适的，并且还可能加重自己当下的焦虑。
这样说可能让朋友你稍微有些担忧自己的状况，但请不要如此，因为看清楚问题，才能更好的解决问题。
而在这里有错误的是“焦虑发作的时候”，以及“快速”，这两点。
焦虑虽然是以不可控的、繁多的负面想法、恐惧等为主要表现。但在焦虑发作的时候，人是处于一种过渡应激的状态。
这种状态，往往以焦躁、紧张、着急等为主要表现。通俗点来说，这个时候人本来就很着急。
当你正处于焦虑、正着急的时候，又想着如何快速走出来、快速度过，那这就等于是火上浇油，让着急更着急。
那请问，这是不是在加重焦虑呢？
这个时候，耐心很重要。它会发作，它也会自己离开。
另外一点是“焦虑发作”。如果我们理解错的话，朋友你是处于，没焦虑的时候该干嘛干嘛，有焦虑呢，就想着它早点走的状态。
但是不得不说的是，平时没有焦虑的时候，如果不做一些心理建设，那焦虑发作的频率，可是不会降低的。
由此也诞生出另外一条有趣的规律，那就是，别在问题已经发生的时候，再去想着解决问题，那时候就不是解决问题了，是善后。
那么平时，就需要调整自己对焦虑、焦虑发作的认知和态度了。
感谢朋友你的阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑对于一个人来说是一种折磨。焦虑表现为精神不振，坐立不安，无故的恐慌和一些莫名其妙的担心，更有甚者出濒死一般的感觉。但出现这种情况，大家可以按照以下方法来缓解：
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焦虑时怎么办好呢 可以治疗焦虑的方法
2018-08-09
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焦虑是很多人在生活中都会出现的一个问题，当面对焦虑影响个人生活的时候大家就应该积极的进行调节，让焦虑的情绪远离自己，因此建议大家在生活中好好的学习和了解有关于焦虑调节的知识，让自己使用正确的方法远离焦虑。
焦虑对于很多人而言影响都是十分大的，所以大部分的人在生活中会使用各种各样的方法帮助自己远离焦虑，这样才能帮助到大家减低伤害，拥有健康的身体。那么到底怎么才能调节好焦虑的问题呢?为了让大家对于调节焦虑的情绪有基础的了解接下来我们就来给大家介绍一下。
调节焦虑的方法：
1，倾诉。在生活中很多人出现焦虑的情绪都是因为长时间的把不良的情绪积压在心中导致的，所以这个时候适当的倾诉是十分有必要的，找一个让自己信任的人让自己把心中所有不快乐的事情都讲出来，这样大家就会发现原来的焦虑情绪已经在逐渐的减少，甚至完全的消失。
2，调节睡眠。对于焦虑的人群而言在生活中调节好自己的睡眠是十分重要的一件事情，最主要的原因是在良好的睡眠状态中可以帮助到大家拥有一个健康的身体，也可以帮助到大家把暂时的焦虑放到一边去，等一觉睡醒，原本焦虑的问题就会得到极大的缓解。
3，心理治疗。对于部分焦虑的问题比较严重的心理疾病患者，单纯的使用自我调节疗效是有限的，所以建议大家使用心理治疗的方法进行调节，这样可以帮助到大家更加好的控制自己的情绪，走出心理障碍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我焦虑发作时，除了一些躯体症状以外，还伴有血压升高，所以我不敢硬扛。由于知道自己的身体状况，我请教医生，调整降压药，使我的血压不是因为焦虑而有大的波动。
由于焦虑症发作时，血压不大幅提高了，心里放松了，焦虑躯体症状很轻了。
做好了降血压这点后，焦虑症发作时，我立刻分散注意力。能出门时，我就出门找人聊天，或者是到一些人多的地方转转；不能出门，我在电脑上打游戏，或者通过微信、电话和朋友聊天。
另外，在生活方式上，饮食方面，要做到尽量不对身体造成伤害。譬如，不要吃太辣的食物，因为吃这些食物，容易胃疼，会加重焦虑情绪。
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