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单杠一次拉八十个是什么水平?
引体向上,单杠,标准单杠一次拉八十个是什么水平?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
单杠一次拉八十个是什么水平?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
单扛一次性拉80个什么级别:中学时代拉6个及格,军事拉十个考核过关,这一次拉80个应该是专业运动员,国际单扛吊环。世界冠军级别了。
再一种就是特种兵什么项目不底于一百个。比方说。俯卧撑,仰卧起坐.高抬腿等等项目,都是一百个,80已到极限了。我的最好成绩是76个拉单扛。专业的运动员必须过这项目,业余的也一样可以练到一百以上,健身教练都可做到这个数据。
回答于 2019-09-11 08:43:50
单杠中的李元霸
回答于 2019-09-11 08:43:50
单杠一次拉八十个是什么水平?属于超常的水平,具体来说,一万个人里,可能会有一个。
不少人会认为一组拉几十个引体向上会很难,其实,只要坚持长年的引体向上训练,对于中年以前的人来说,一组拉五、六十个是没问题的。大家应该对中国攀援队的队长钟齐鑫有所了解,他可以拉单指引体向上(见下图)。
怎么能一组做五、六十个,或者八十个引体向上呢?
一. 完成第一个引体向上,是引体向上训练的门槛。
引体向上是训练背阔肌、肱二头肌以及核心部位的力量训练,正手引体向上(手心朝外)训练背阔肌为主,反手引体向上(手心朝里)训练肱二头肌为主。引体向上的训练能力和体重、体脂率等密切相关,就体重而言,体重越大,上拉的难度越大。一般的人,一段时间的训练之后,都可以完成第一个引体向上。
二. 如何做引体向上的训练?
和任何力量训练一样,提高引体向上训练的能力,需要坚持常规的引体向上训练。常规的引体向上训练,是根据训练者的承受能力,每周二到四次,每次四组以上,每组训练到接近力竭。引体向上应避免力竭训练、过频训练,否则,容易伤到肩部、背部等部位。
三. 引体向上训练提高过程中会遇到一些瓶颈期。
所谓的训练瓶颈期,是指训练到一定阶段,在训练能力的提高上,陷入到了停滞状态。就引体向上训练而言,一组拉十个,二十个,三十个时,都会陷入到训练的瓶颈期。陷入到训练的瓶颈期,坚持常规训练的同时,可以应从不同方式的训练入手,也可以通过其他背部的训练来提高。
四. 更多的引体向上训练个数,还需要加强不同部位的肌肉训练。
一组做50个以上的引体向上训练,需要十年左右的相应训练,体脂率控制在12%以内。获得更多的引体向上个数,建议同时做身体不同部位的力量训练;肱二头肌、三角肌、胸肌、腹肌,以及大腿等部位的力量训练,都会起到一定的促进效果。
结语:熟能生巧,巧能生花,凡事在于坚持,引体向上训练也是如此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
单杠一次拉八十个,我猜题主应该是说引体向上一次不间断拉八十个吧。单杠是男子竞技体操项目;引体向上是是中考和高中体育会考的考试选择项目,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目。
我以前在家里练过一段时间反手引体向上,能够不间断做30个,正手只能做10个,太难了,泪目。
我们先来看看大学生和军人引体向上测试标准。根据大学生体质健康标准测试标准,大一大二男生引体向上测试满分是单次19个,大三大四男生引体向上测试满分是单次20个(跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂,静止后,两臂同时用力引体,身体不能有附加动作,上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次);《中国人民解放军军人体能标准》规定单杠引体向上12个为及格,16个为优秀(手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手伸直)。
由此可见,如果完成动作标准且规范,能够单次完成20个已经是身体素质很棒的了,单次不间断完成80个,身体素质不是简单的棒+棒+棒+棒了,而是棒的4次方。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上中学时体育课引体向上考核,我做了19个,但后几个已经不标准了,实际标准个数也就12个但在班级已经是佼佼者了。那时好像是5、6个就达标,记得体育老师还表扬了我。
单杠一次拉80个,我没有见过,如果动作都标准:上升时下巴过单杠,下落充分的话,我认为很牛了,应该是专业运动员,一般人好像做不到。据说世界吉尼斯记录是一个芬兰人24小时做了5050个;1分钟最多引体向上记录是54个。单次最多做多少个,没有查到,但作为普通人单次做80引体向上那得相当牛掰了。
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