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如何避免无能愤怒？
愤怒,无能,自己的如何避免无能愤怒？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何避免无能愤怒？
要避免无能愤怒，首先我们要认识什么是无能愤怒。记得有这样的一句话：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。悲伤痛苦的情绪本质就是一种对现实和未来的一种拒绝接受，但是又没有能力去改变或者方式去改变，所以会感到无助、自责、内疚、感到自己非常的无能，然后使得自己愤怒。
其次，我们要合理面对自己的愤怒。很多时候，愤怒只是我们的一种逃避方法，逃避其他更深、更脆弱的感情，例如悲伤，或羞耻。当被有意识地处理、审视的时候，愤怒可以将我们指向那些真正的问题，告诉我们，自己究竟在意什么，甚至，究竟什么是自己真实的模样。电影The Upside of Anger（愤怒之上）有这样一句台词：「我现在知道，愤怒和憎恶让你在原有轨迹上停下来。它并不需要什么燃料，仅是把空气和生活吞噬、浸没……但它是真实的。它会改变你，塑造你，把你打造成不同于原本的样子。」是的，愤怒有这种力量。但将它驶向哪里的方向盘，在你手上。
最后，我们如何避免无能愤怒呢？研究表明，觉得无能愤怒的人都会将坏的结果归因于内在的、普遍的、稳定的特质。这三种角度被归纳为“3Ps”：personal/pervasive/permanent。了解以下这三个角度，也会帮助觉得无能愤怒的人们走出自己的心理困境。
• 内在（personal）：他们容易将自己投射到问题上，认为什么都是自己的错。——会降低个体自尊。
• 普遍（pervasive）：他们认为问题不仅仅是问题本身，而是影响到生活中的每个方面。——这使得失败的影响会泛化。
• 稳定（permanent）：他们认为，问题是不可能被改变的。——使得失败产生更长久的消极影响。
这在心理学上也称为“3P陷阱”，简单来说就是自我化、普遍化、持久性。
如果你想避免无能愤怒或者这个“3P陷阱”就要用马丁·塞利格曼的ABCDE模式去反驳它：
A（adversity）代表不好的事，
B（belief）代表当事件发生时自动浮现的念头、想法，
C（consequence）代表这个想法所产生的后果，
D（disputation）代表反驳，
E（energization）代表你成功进行反驳后所受到的激发。
如果在不幸的事情发生后，你有效地反驳了自己的悲观想法，你便可以改变自己受事件打击时反应，使自己变得更加朝气，使自己的无能愤怒的情绪有所缓解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想宠物，一直在叫唤，自己不是宠物，是能控制自己情绪的主宰者，然后转移注意力找个搞笑小品看看，或者听自己喜欢听的歌，看看风景欣赏美好的事物就好了呢[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何避免无能愤怒？
这个问题按照常理来说，应该建议你更加努力进步自己，让自己更强大。
但，这里我有个小小的办法，对我自己有用，分享给你，希望也能对你有用
@我会在我控制不住自己时，进卫生间
看这镜子，看着自己，把所有难听的话，所有的愤怒，无声的骂出来，面目要多狰狞，多愤怒都可以，看着镜子，看着它，把你的愤怒发泄出来
所有愤怒宣泄出来后
洗把脸
冷静下来，看着自己，看着镜子里的自己，审视自己，为什么要愤怒？
这件事情，是如何发展成这样的？
我要如何去处理这件事情？
以后绝不再出现这样的事。
网图，侵删
是的，无能是当下最无力的事，那么，如何解决处理这件事，是你要当下处理并一定可以处理的事
愤怒并不能帮你处理好这件事，那么，就是要让自己冷静下来
找一个安静的地方发泄出来时间不能太长，不能让自己处在愤怒中，10分钟，5分钟，一定让自己冷静下来
然后，分析！
处理的方法是什么？
1，2，3。罗列清楚。
检讨自己，不管这事是不是你错了，但，让它发生了就是问题。处理好！
虽然，不知道什么事让你感到无能愤怒，但，希望，以上的方法对你有用
网图，侵删
回答于 2019-09-11 08:43:50
无能的愤怒不还是来自于自己的“无能”吗？解决问题的办法就是找到问题的根源来解决，这不是赤裸裸的已经告诉你自己，现在的你很无能吗，这个时候应该通过提升自己，给自己订可执行的目标来激励自己，提醒自己时候改变了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是因为没有能力才更加容易愤怒！这是绝大多数人犯的错！如果自己遇到了怎么办呢？教大家一个缓解办法：想一想比我们条件更差的，境况更糟糕的，想一想幸福的事情，就会缓解许多！万事在于一个静字！静下心来多思考，就会少走许多弯路，少生写气
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