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抗肺炎期间适合减肥吗？

饮食,建议,疫情抗肺炎期间适合减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

抗肺炎期间适合减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情期间，锻炼身体是很好的选择，既可以打发时间，又可以强生健体，增强体质，对抗击病毒是有好处的。运动还可以减肥的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抗击疫情大家都放长假，在家里面看见吃的好喝的好睡得好，在这种情况下肯定都会或多或少的体重增加，会发胖，会增重。

在这个时候你一定要注意节制饮食，千万不要胡吃海塞了，也不要刻意减肥。这时候提高免疫力是最有效的抗击疫情的方法，如果在这个时候减肥，万一得上了病毒，抵抗力下降，就有可能造成一些负面情况。

所以，在原有的基础上保持体力，不要刻意减肥是明智的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一位素人减肥小建议（简单但有效）

其实这个期间最好还是宅在家，除非上班需要，尽量不出门不出门不出门！但是减肥大计也不可以因此放下啊！毕竟宅在家里，父母真的会把你当猪喂的。怎么样可以不出门又能保持好身材，从运动到饮食都要注意啦！给出一些小小建议。

1.运动。如果之前是以跑步作为有氧运动，现在可以选择转换成跳简单的健身操，健身舞，或者跳绳，建议选择跳绳，耗时短又有效果！

另外也可以做一些简单的无氧运动，比如1min平板支撑，分3组做，对瘦手臂，瘦腿，瘦腹都有帮助。

也可以上网搜索在家就能做的运动，每天跟着他们用五分钟十分钟的时间，慢慢的体态也会有所变化的！

2.饮食。经历过春节的大鱼大肉，估计你现在也跟我一样对油腻的东西已经快没啥兴趣了，所以这段时间抓紧把饮食调整好，清淡为主，不是特别建议立刻就戒盐戒糖，一个是很难坚持，另外这样长久生活下去真的很没意思，不可否认炸鸡蛋糕还是偶尔能让人感觉到生活非常美好！！！

建议食谱：（写个大概吧 以后会仔细分块补充的）

早餐：俩鸡蛋加一杯豆浆。或者是适当的碳水补充，一碗小米粥，或者一个番薯。

午餐：牛肉，鸡胸肉，鱼肉等低脂高蛋白的食物。主食可选择粗粮，意大利面，少吃米，面这些精制碳水，慢慢减量，但不要减太猛，不然容易低血糖。（米面这些精制碳水才是让你肥胖的罪魁祸首！！！）

晚餐 一份粗粮，一份蔬菜，或者选择代餐食品。

反正，饮食方面坚持的原则很简单：少吃多餐，按时吃饭，不吃宵夜！！！

ps:简单来讲，我不是专业的减肥指导，我也配不上哈哈哈哈。只是减肥这件事我从六月开始坚持到现在，减了20多斤左右吧，所以这些小建议简单但有效，只不过我减过猛了，脸减太瘦被家里人朋友说了个遍。所以今年我也有目标，控制脸部不要瘦太快，大腿和手臂包括体态还需要继续锻炼。最近还没开始正式的健身运动，一方面被工作，论文这些事情给耽搁着，另一方面在家实在太容易犯拖延症。

ANYWAY，这些都不是借口，从现在就开始，跟着我一起，慢慢调整回状态，早睡早起多运动[呲牙][呲牙][呲牙]





回答于 2019-09-11 08:43:50

不适合，我们应该加强营养提高免疫力，才有力气打败病毒，但是在家也可以通过减肥操进行锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴能够回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助！

抗肺炎期间适合减肥吗？

我个人的观点是，未尝不可！

虽然可以减肥，但是，效果并不一定会很好。

我们知道，减肥注重饮食加运动。若是合理控制饮食，那么运动也是少不了的，而目前是特殊时期，外出有一定的风险，因此不推荐外出运动，如果不外出运动，在家适合无氧运动，那么减肥效果会打折扣。

减肥会造成抵抗力下降？我倒不认为一定有挂钩。减肥不一定会让你的抵抗力下降，健身的强壮的身体往往比不运动的胖子更有活力。但是，也不见得瘦子就比胖子容易感冒。但是，抵抗力与饮食是有关系的。你如果决定减肥，那么就要合理安排饮食，减肥餐不等于节食。节食减肥的确会导致免疫力下降的，你本身的热能都不够用了，还拿什么来抵抗疾病。

优质的减肥餐包含足够的热量、优质蛋白、维生素类、水果等，只是主食淀粉类的会大大减少。

还有一个，抗疫期间，一般不让出门，一直待家里看电视、玩手机、上网。一般人不吃点零食啥的嘴巴都不舒服，如果在这个阶段还能下定决心减肥的人，是令人惊叹的，实在是太难了。

不过，在安全减肥的情况下，想减肥就去做把。跟有没有疫情关系不大。