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因为球技差被嫌弃了还要不要去打篮球？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

因为球技差被嫌弃了还要不要去打篮球？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

篮球技术是在不断地练习、实践和比赛中逐渐沉淀下来的，每个人都会经历不会运球、不会突破、不会投篮、不会传球等等的技术困扰。也会经常受到其他的嘲笑、无视和嫌弃。

曾经以为在球场上的自己动作优美，但在别人眼里却是动作难看！这种情况相信每个人都遇到过，都经历过，因为没有一个人生来就是运动天才。

所以，不要因为自己球技差被嫌弃而放弃自己喜欢的篮球，要把别人对自己的这种“馈赠”当做动力，让自己练好基本功，提高自己的篮球运动技能。

接下来，我首先从运动生理学角度分析一下运动技能形成的生理学基础。

运动技能形成的阶段

运动技能的形成可以用神经反射机制和控制论机制来说明。根据大脑皮质建立条件反射的机制，可以把运动技能的形成分为相互联系的泛化阶段、分化阶段、巩固与自动化阶段3个过程。而运动技能的形成就是建立运动动力定型的结果，运动动力定型越巩固，就越能轻松自如地完成动作。

1.泛化阶段

在学习一个动作的初期，由于人体内外环境的刺激通过感受器（特别是本体感觉)传到大脑皮质，引起皮质细胞的兴奋，而这一阶段皮质的内抑制尚未精确建立，故大脑皮质的兴奋和抑制呈现扩散状态，条件反射的通路不能集中，缺乏特异性，这称为泛化阶段。

这一阶段的动作特点是动作僵硬、不协调、不够放松，出现多余动作。这个阶段的技能学习，要抓住动作的主要环节进行学习，不宜过多关注动作的细节。

2.泛化阶段

在不断练习动作的过程中，大脑皮质运动中枢的兴奋和抑制从分散趋于集中，而且抑制过程增强，特别是分化抑制得到发展，能比较精确地反映动作的细节，这就进入了技能形成的分化阶段。

这一阶段动作定型初步建立但不够巩固，容易受新异刺激的干扰而出现错误。教师在教学中应帮助学生体会动作的细节，注意纠正错误动作。

3.巩固与动作自动化阶段

（1）巩固阶段

经过对正确动作的不断重复，大脑皮质的兴奋与抑制在空间和时间上更加集中、精确，动作定型比较稳定地建立起来，而且运动器官和内脏器官配合协调，这就进入了运动技能形成的巩固阶段。在这一阶段仍然要坚持不断的重复性技术练习，以防止动作定型的消退。

（2）动作自动化现象

随着对动作的练习和记忆，动作定型已经牢固建立，并能自动重现，而且在完成动作时可以暂时不需要有意识地控制，而是可以让整套动作流畅自如地展现出来，这时就进入了运动技能形成的自动化阶段。达到自动化阶段的动作精确、自然，并具有美感。

看到这里，我们也就明白，运动技能的形成不是一天两天就能形成的，而是通过不断地、重复地练习后才得以形成的。这是结合球技差从运动生理学角度进行的一个分析，所以在之后的技术练习中，结合技能形成的不同阶段，可以采用不同的练习手段和方法。

那接下来，就来谈一谈一个篮球新手如何开始篮球技术的练习。

强化基本技术的练习

在篮球运动中，球员的身体素质、运动技能、心理品质和运动智慧多是通过对技术的运用而表现出来的，从而体现打球者的运动技巧。我们从篮球的移动技术、运球技术、传接球技术、投篮技术这四大基本技术来展开分析。


1.移动技术要练扎实

篮球的移动技术有很多，在比赛中运用比较多的是变速跑、变向跑、侧身跑、急停急起、转身、滑步、交叉步等。

移动技术练习主要注意的问题：移动技术通常是由几个脚步动作组合或与其他技术动作组合在一起加以运用。如起动—跑、接球急停—转身运球、滑步—断球、运球—起跳投篮或传球等。因此在掌握某个移动单个动作的基础上，一定要注意加强组合动作的练习，解决好动作之间的衔接与结合，才能不断提高篮球移动技术的运用质量。

移动技术不仅要有良好的身体素质和熟练的脚步动作做基础，而且还要有良好的观察判断、反应能力和篮球意识，以及顽强的拼搏精神。在练习过程中一定要把意识、动作、心理三个方面综合起来，才能够提高移动技术的及时性、主动性和灵活性。

2.运球技术要多样

运球技术是篮球比赛中个人进攻的重要技术，同时也是组织全队进攻的战术配合的桥梁。运球练习的主要目的是提高手对球的感应能力，提高自己对球的控制能力和支配能力。

初学者必须要掌握好高运球、低运球、体前变向换手运球、体前变向不换手运球、运球急停急起。

运球技术练习要注意的问题：要扩大视野，全面观察场上的变化情况，可以运球投篮或者利用运球寻找传球时机；要善于运用假动作迷惑对手，灵活地运用各种运球动作，有效地把运球、传球、投篮动作结合起来；准确判断，及时地捕捉传球和投篮时机，运球过程中要第一时间把球传给得分有利的同伴那里。

3.传接球技术要精准

传接球是比赛中进攻队员有目的的转移球的方法，准确的传球能够打乱防守方的部署，为本队创造更多的得分机会。对于初学者，必须要掌握好原地双手胸前传接球、原地双手头上传球、原地单手肩上传球、行进间传球。

传接球技术练习要注意的问题：传球时一定要结合同伴的位置、移动速度，来决定传球的力量大小、方向和传球方式；传球队员要准确判断并及时捕捉传球时机，长传、短传、快传、慢传的时机要选准；还要善于运用假动作迷惑对手，巧妙地利用时间差和位置差，及时准确的把球传给同伴。

4.投篮技术要稳定

投篮是篮球比赛中的唯一的得分手段，一切技术、战术运用的目的就是要创造更多投篮机会，力争中篮得分。因此，投篮技术的稳定性对比赛的得分有着决定性作用。对于初学者掌握好原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮和原地跳投。

投篮技术的环节组成：是由持球手法、瞄篮点、投篮动作、球的旋转和投篮抛物线等环节组成。其中瞄篮点包括直接命中瞄篮点（以篮圈前沿的正中点为瞄准点，可在球场任何地方使用）和碰板投篮瞄准点（以篮板的某一点作为瞄准点，使球在篮板上反弹入篮的一点，碰板投篮适用于与篮板成15°～45°角的位置，尤其是接近30°角地方最适宜）

投篮出手时手腕、手指的最后用力动作，决定了球的旋转方向和速度。（中、远距离投篮时，应使球围绕横轴向后旋转；篮下侧面碰板投篮时，应使球向侧旋转；行进间低手投篮时应使球围绕横轴向前旋转）




影响投篮命中率的因素：投射角、抛物线与入篮角、球的旋转、瞄篮点、技术规格、时机的掌握、心理因素等。

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