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心烦的时候怎么感觉力不从心呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.当你心烦的时候，这个时候静下心来看看身边的风景，欣赏欣赏你会发现不一样的美！

2.当你心烦的时候去充实自己，提升自己；看看书啊，看看风景呀都是不错的选择。

3.当你心烦的时候，和身边的知己朋友谈谈心里话聊聊天，会是一种不错的放松，有时候的心烦，可能是你对自己要求太高了，可能是你自己最近确实太累了，也可能是你想找个人去倾诉。

4.到你心烦的时候，可以和好朋友去爬爬山，跑跑步,运动完之后，在一起吃个饭。你会感觉到不一样的放松，不一样的舒适舒服

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！

中医认为“心主神明”，即人的精神活动由心来主管，长期忧思过虑，心血暗耗，就会逐渐导致心阴虚，阴虚生火。

从而出现精神不集中，好忘事，心烦，做点事即感觉劳累，力不从心等表现，还会影响睡眠，导致入睡困难。

再加上每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神，心变得心浮气躁，也会影响其他脏器的协调。

如何摆脱心烦？

暂时脱离让自己感到心烦的环境，例如，去卫生间慢慢洗个手，感受洗手时，水在手上流淌时的感觉；或者看一看窗外，让自己意识到外面还有其他的事物存在，同时也能提醒自己工作的价值；

提醒自己，当人面对重大的应激事件时，感到烦躁、激动、愤怒都是正常的，不要刻意压抑或者隐藏自己的的感觉，你可以向要好的朋友或者同事“吐槽”自己的感受，在“吐槽”过程中，情绪得到了宣泄，负面能量得到了释放；

下班后，尽可能做一些轻松的事情，例如听听舒缓的音乐、看一些休闲的书籍或杂志、适度地进行慢跑、瑜伽等节奏较慢的运动；

远离酒精和烟草以及其他依赖性药物（比如安眠药等）。酒精会让你的神经麻痹，但是不能让你真正地解决问题。相反，保持正常的饮食并保证充足的睡眠和休息，会让你更加清醒而理智地处理可能出现的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好。通常来说是这样的一个过程：先感觉到挫败-尝试去解决-失败-挫败，多次重复之后，产生无力感，久了心烦，心烦又加重无力感。这样象滚雪球一样循环。

有效的解决方式是：打破循环，克服困难，获得力量，慢慢形成这样的可以支持你的正向循环。

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