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肌肉拉伤一年了怎样恢复？
拉伤,肌肉,你的肌肉拉伤一年了怎样恢复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
肌肉拉伤一年了怎样恢复？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，首先我们要知道拉伤有分的。是有没有牵扯到韧带呢是否在关节周边。第二、现在是否生活功能和运动方面抗阻力有无出现疼痛。你可以用类似这样方法去检测、首先举例小腿肌肉拉伤。先自我检测：腿部伸直做背屈、跖屈（就是勾脚尖和蹬脚尖）然后内翻外翻还有轻微做下环绕（不懂就去看下视频脚踝的功能）记住要对比另外一个脚（健康的那一只）你就可以对比它哪个功能受限制（注意的点：1、两只腿运动幅度、2、那些动作会疼痛）
找到后问题之后我们才制定康复方法、然后以此类推：无痛（或者1-5疼痛、在不受限制1-2疼感下进行适当的稳定训练-建议三周）
第二就是耐力主要有向心、离心、还有等长运动。三到五周
第三就要进行速度、反应、敏捷训练。网上特别多。
如果你觉得思路是好的可以留言给我、我可以给你针对建议
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你这个问题。
你不是肌肉拉伤，准确的说，是肌腱损伤。把你的情况说的详细一些，具体是哪个部位伤的，如何拉伤的，自己你这段时间是如何进行恢复的！请介绍的详细一些，我也希望能帮到你，让你早日恢复健康！不要盲目的去锻炼恢复，要有针对性，这里要考虑愈合的时间，以及专门的恢复动作，盲目的锻炼，力道稍重会使受伤部位造成二次损伤，我估计你已经出现了，要对症下药，千万不要参考别人的恢复过程如果自己不能做出判断，那就先去医院做个核磁共振，看的比较清晰，医生也会为你提供恢复动作指引。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做理疗，做拉筋运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
病情分析：可采取推拿，针灸，热敷，理疗等处理。也可服用活血化瘀药，平时骑自行车锻炼，不要运动过量，要劳逸结合。意见建议：平时一定多注意休息，不要吃刺激性的东西了，不建议跑步，睡前用热水泡脚，促进血液循环。休息时抬高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单。把锻炼方式改变一下就行了。站桩，头条上自学。每天早晚各5到35分钟。过开始全身各种酸疼忍忍很快适应。之后身体就会自我修复。像肌肉拉伤这种情况，基本3个月左右的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除非肌肉出现了严重撕裂。一般肌肉拉伤一年后基本上已经完全恢复。
有痛感：
可以适当进行物理治疗，比如冷热敷，低频或中频治疗。有条件可以找技术好的按摩师进行处理。
无痛感有紧张：
这个时候一般可以通过泡沫轴滚压，肌肉拉伸来进行自我恢复。但是需要注意的是拉伸不要让身体出现强烈的抵抗，也就是我们常说的牵张反射，否则肌肉会越来越紧张。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是慢慢锻炼，让他慢慢恢复的
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道你是那块肌肉拉伤了，如果不知道肌肉也可以说一下部位，还有，一年了是拉伤位置恢复了要进行体适能训练，还是没恢复做一些康复训练。
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