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经常害怕别人的批评和议论，有时候导致晚上失眠，请问怎么解决？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
经常害怕别人的批评和议论，有时候导致晚上失眠，请问怎么解决？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有这种心理，大多是小时候被父母批评太多，无论做什么事，无论做得好与坏，总被父母责骂，或者你看看谁，谁都比你优秀，“没有人比你那么笨了！”因此，常常怀疑自己，我没敢去做，我不会做得好。一但去做了，又怕做错，怕被别人批评。于是，就常变得焦虑不安。
我曾有个这样烦燥的情绪，因为当天别人一句不中听的话，当时又不敢回击，过后又不甘心，觉得受辱受委屈了，整个晚上思来想去，没法安睡。后来这种焦虑心绪，竟因为晚上忙于照顾儿子而慢慢缓解了。
我们过于敏感而脆弱，归根结底都是因为害怕受到伤害。我们不敢过桥，害怕桥会突然塌下来；不敢点火烧菜，怕火灾……听老人们说，七、八十年代农村刚刚使用电，就是简单的照明用电，连电灯泡都不敢开，怕触电。
还有更好笑的事，在农村长大的我，第一年到外地念书，学的是企业财会专业，当时学校有了第一批大块型电脑286，所有操作都是键盘操作（还没出现有鼠标）。第一节电脑课，面对键盘，老师叫按哪个键，我就按哪个键，然后是很紧张，生怕按错键电脑就爆炸似的。现在想起来，还觉得当时的自己真是好笑。
任何事，我们都要学会去熟悉，去面对。有很多科学家，发明家，要成功研究一样事物，也都要经历上百上千甚至上万次的试验。
被别人批评算什么，我又不是圣人，哪能无错？在被批评的同时，我们要学会思考，想想为什么有的人会做得好？他们是怎么做到的？只要批评不是恶意的，对于我们的进步会有帮助。如果是恶意的，就当他放屁好了！
害怕批评和别人的议论，一是缺乏自信心，二是太过要求完美。我们都要学会接纳自己的不完美，我们要相信自己有优秀的一面。我们从来不是活在别人的世界里的，我们有我们的生活和追求。
晚上睡不着时，放一段舒心的音乐听听。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是真心为你好而批评，应该虚心接受！但对于别人背后的议论不应该在意，把自己活的真实些比什么都强！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要在乎别人对你的评价，因为你是你，别人是别人，你做了什么事，说了什么话，对生活的态度等等一切都是取决于你自己，别人左右不了你。如果你是确实做错的，你就要接受批评，并改正过来。
一、不要去在乎他人的议论，做自己喜欢的事。
一个人最痛苦的就是活在别人的世界里，去在乎他人对自己的议论，会因别人的话语让自己彻夜难眠，茶饭不思。我们要消除内心的垃圾，不要在乎，做自己喜欢做的事情，觉得正确的事你就坚决做，错误的就杜绝。
勇敢的做自己，不需要为别人改变自己，不能成全了别人而委屈了自己。
二、树立起相信心
照镜子可以增强人的自信心，你可以对着镜子看看自己，对着镜子说：人之所以要活成自己想要的方式就是去勇敢的追逐梦想，不怕千万人阻挡，就怕自己投降，多说一些正能量的话可以鼓励自己，增强自信心。
自信的人相信自己，走哪里都可以万丈光芒，闪闪发亮。
三、不要胡思乱想，让心静下来。
烦恼可删除，快乐可拷贝，内心的情绪没调整过好，就会时时让自己忐忑不安，到晚上难以入睡，影响睡眠质量。因此，你可以通过听轻缓的音乐，或者听半小时的喜马拉雅山来调整自己的心情。
内心平和下来，听励志的音乐，让自己的内心坚强且自信，生命就屹立不倒
四、正确的认识自己，完善自己。
在意别人的批评，如果别人批评你是对的你就要接受，不对的就不要在乎。人都有犯错的时候，犯错不可怕，可怕的是否定犯错的态度。知错能改善莫大焉。
正确的认识自己，批评你是有理的你要学会坦然接受并改正，人都是一个不断学习的过程。
做人乐观，不要有憎恨人的心理。心胸开阔，你就会活得很快乐，心胸狭隘，活着就辛苦。
五、临睡时喝杯温牛奶，吃根香蕉，泡泡脚。
临睡的时候喝杯温牛奶，牛奶有促进睡眠，镇静安神的作用，晚上喝牛奶有利于身体吸收其中的营养物质。
香蕉可以给人制造开心的激素，排除内心忧郁的情绪。
晚上泡泡脚可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，既解乏，又有利于睡眠。
六、保持一颗积极乐观向上的心态
消除消极悲观的心理。学会凡事多往好处去想，学会坦然的面对一切，学会积极的看待一切。不要太在乎别人的评价，对方批评得有理，你就要接受，改正过来正是给自己进步的机会。
心态好的人，精神乐观，态度积极，不逃避，正视一切。不在乎评价，勇敢做自己。
总结：正确的认识自己，相信自己，对的坚持去做，错的改正过来。人没有十全十美的，保持积极乐观的心态才能活得通透，自在，洒脱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走你的路，让别人去说吧
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