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高考延迟心态怎么调整？
时间,一个月,心态高考延迟心态怎么调整？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
【内附超实在干货！横扫备考期间的心态问题，帮助你速速调整，决胜高考！】
前天（4月27日）北京上海广东三地高三学生都开学了。
现在全国的高三学子都基本上回到校园，开始最后冲刺。
高考延迟的消息下来也有一段时间了，很多高三学子也开始从不适应到慢慢接受的阶段了，作为19年刚刚参加完高考的小学姐，虽然没有经历过高考延迟这种历史大事，但还是有一些小小的建议，希望可以有所帮助。
先看看这个高考延迟心态的表现：
大概就是以下三种：
【暑假短了，复习时间长了=啊啊啊啊啊啊啊离我熬出头的日子远了】【复习时间长了？我是不是有更多的时间掌握知识点，拿更高的分了？！】【复习时间长了？别人复习的时间也长了，那岂不是别人又要远远超过我了？】这些个心态可能可以带来动力“冲啊！加油！我可以的！”
也可能带来焦虑的压力“怎么办怎么办？我已经落后这么多了！现在又要被远远地甩在后面了。”
大家看这个，很明显，最真实是第一个，第二个是理想状态，第三个也算正常想法。
看着都还行，积极作用我们可以包容，但消极影响我们尽量避免，是这个道理吧。
每个人的心态不同，为了追求最大利益，我们必须调整错误的心态坚定正确的心态。可话虽这么说，高考确实延迟了，多了一个月的奋战，就是对考生最大的挑战。
某985学长当时跟我们做分享的时候就提到，“不要高估自己的意志力。除了那些家庭变故等少数极端例子，没有多少人能持之以恒地坚持每一分每一秒都认真备考。”
时间长了，突击战就会变成疲劳战。你必须得找到一些东西来支撑你前进。
所以！接下来的干货！一定要记好！亲测有效！
每天有一定的规划和整理复盘时间（你就会觉得自己一天过的很充实，就不会去想杂七杂八的）//早上起来去吃早餐或者早锻的零碎时间，就可以想好今天要干些什么，一定一定要有自己明确的规划。不能浑浑噩噩，只是跟着老师，老师推着你走就走，至少也要知道老师给你提供的备考路线。但真正想决胜高考的人，是不能满足于老师带领的备考，而是要自己为自己私人订制一定的复习计划，针对弱点。//整理复盘时间是啥？晚上晚修回宿舍的时候，睡前，给自己点时间总结今天做了些什么，不用太详细。我一直很反对老师一直提倡的【将知识过电影式】，因为睡前如果想不起来你会很烦躁可能会失眠或者影响你的睡眠质量。你要找到高三繁忙生活中小确幸。这个不难，比如说饭堂周四晚的花生猪手饭，比如说下雨天穿雨鞋溅水花溅到前面“胆大包天”的“小情侣”哈哈哈等等。再比如说，今天小测考得不错，奖励自己一只雪糕，奖励自己去报刊室看十分钟报纸，奖励自己做十分钟手帐，这种有时间控制的喜好。想办法找到动力，学累了就拿出来温习。我知道其实有点点难，一个目标学校一个目标专业。但可以接触一些大学的宣传片，接触一些优秀大学的学长学姐，看到他们这么优秀，也会让你有动力在高考延迟的疲劳状态中继续前进。像我，我就是在疲惫期的时候靠着学长学姐的光环撑下来的，刚好最近身边有几个超级优秀的学长学姐参与了一场直播，5月4日开播，不用十块钱就可以收获他们的经验分享，四舍五入离成功又近了一步呢。（详情见图③）最后做个总结，
让自己过得充实让自己过得快乐让自己过得有奔头这样，你就可以调整好高考延迟的状态，祝你好好发挥，最后决胜高考！
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生以前都是按照6月份参加高考来安排学习进度和复习计划的，现在突然多出来一个月的时间，原本绷得很紧的神经松了。学生在高兴之余，又觉得原来的计划被打乱，怎么用好这多出来的30天，心里面没有头绪，于是焦虑、紧张、无所适从，各种不安出现了。
心理学家的研究结果显示，适度的焦虑和紧张对学习有一定的益处，可以刺激人产生动力机制，对完成学习任务可以形成动力保障。而过度的焦虑和紧张会使人陷入到对某件事情的恐惧中，有害而无益。
要缓解焦虑和紧张情绪，克服各种不安，可以试试下面的方法：
1、思考高考延迟对自己的影响：
学生可以静下来去想一想，高考推迟一个月，对自己来说，有什么好处，有什么坏处？好处多，还是坏处多？原来的计划被打乱了，自己是不是还可以再订一个新的计划？有了比原来充足的时间，我的新计划是不是比原来的计划更好？这样想一想，一定有好处。
2、多参加运动：
利用课余时间，多参加体育活动，如打打羽毛球，乒乓球，篮球，跑步等，适当的体育运动也可以缓解不良情绪，达到调整心态的目的。
3、多和他人沟通：
勇敢地和父母、老师、同学沟通，说出自己对高考推迟一个月的看法，包括自己焦虑和担心什么。
为什么要求勇敢？这是因为很多学生不喜欢和别人说自己心里面的想法，可能是因为害羞，觉得丢人，怕其它人看不起等等。一旦克服上述想法，对别人说出自己内心的感受，就是一大进步。心理学家认为，只要一个人把自己的焦虑告诉别人，焦虑就会减轻一半；同时父母、老师、同学都能够或多或少地对你的焦虑原因进行分析，对于缓解焦虑和紧张有重要作用。
我是@守望的人，专注高考志愿填报，探讨职业生涯，关注教育热点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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