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剖腹产后没有喂母乳，要怎样塑形和减肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。

3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。

4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，

6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚刚接收了一位剖腹产五个月的妈妈会员，帮助她减肥。

产后妈妈身体比较虚，因为在怀孕期间吃的食物最好的营养都给了宝宝。

妈妈生产时又是剖腹产，所以需要更多的营养康复。

这里所说的营养是要求均衡营养的，而不是传统意义上的大鱼大肉。

饮食一定要荤素搭配，少油腻。

同时如果腹直肌能够恢复到一指内的话，那可以做一些运动，帮助身体提升代谢。

带宝宝很辛苦，一定要注意休息，睡眠充足。

每天保持愉悦的心情重要，最后祝成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有母乳的话应该不胖吧，稍加运动就可以恢复了

回答于 2019-09-11 08:43:50

总得一句，管住嘴迈开腿。

没有母乳，滋补就更得适当。

出了月子，适当地多走走，不必急着运动。我生产完，比产前还重12斤，就自己带孩子，日夜颠倒，支持三餐，每餐吃饱，不吃零食不吃水果，不吃任何干果，不吃任何营养补剂，然后慢慢的，就瘦下来了，比较平衡，一个月2/3斤，现在一个星期去跑步3/4次，每次30分钟起，目前是产后第四个月，恢复得比较满意

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