您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有没有在家就可以做的提高心肺功能的动作？

心肺,功能,就可以有没有在家就可以做的提高心肺功能的动作？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有没有在家就可以做的提高心肺功能的动作？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步最有效，慢跑，坚持下来，一天跑个5公里，心肺功能可以强化！

回答于 2019-09-11 08:43:50

研究表明，有氧耐力訓練是提高機體心肺功能的重要手段。長距離步行、慢跑、打太極拳、騎自行車等都可以提高心肺功能。正常的年轻人，改善心肺功能的最佳運動強度心率範圍應該是140~180次/分鐘。鍛鍊的強度因人而异，適合自己的最重要。一般來說，低強度運動的時間要長於高強度運動的時間。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有的

回答于 2019-09-11 08:43:50

那太多了，波比跳，爬行类动作，分组做控制好间歇时间，很快心肺功能就可以快速提升

回答于 2019-09-11 08:43:50

原地踏步跑，住楼上不要妨碍，楼下的安静，可在脚下铺垫，隔音和防震动的垫子，垫子尽量有两层以上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

八段锦

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有。第1个是运动单车网上卖的，400块钱左右，顺丰中国邮政还要百事都可以快递到武汉市。第2个更简单的就是用一张瑜伽毯，没有瑜伽毯的话把地上铺一层。棉絮。跟着薄荷健康里面的hiit和或tabata就可以做了。对心肺都有好处，还有大脑血管，高血压，低血压，痛风，中风。句句是实。有氧单车对心脏的锻炼是更好的。好了，我的回答完毕，祝你早日开始健康运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

手扶墙或桌面，踮前脚掌。还可以做原地下蹲起立往复运动。