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很讨厌自己的生活状态，多次努力却依然很无望，怎么调节心态？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

很讨厌自己的生活状态，多次努力却依然很无望，怎么调节心态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题很普遍，我有独特看法，不信你听我吹

[灵光一闪]1.心理学可以帮我们探究问题背后的规律，行为背后的心理，情绪背后的期待……

那么，讨厌背后是什么呢？是不是包含积极向上！觉得不够好，想要变更好。

努力背后是什么呢？是不是动机，而且多次努力，说明对于期待变更好，动机不差！

调节心态背后是什么呢？是对自己的觉察和关注，注意力在哪里就会在哪里有成果！

所以我努力看到资源！

[灵光一闪]2.跟很多人也沟通过类似的话题，其实大家都挺不容易，每个人都对未来充满期待，而努力与坎坷也是免不了要经过的路程。

对于“多次努力依然无望”，我也很有感触，有时候就是很无奈，很无助，那种感觉就好像被安排了命运，怎么努力也达不到期待的目标，慢慢的怎么也没办法做到那么努力，负向循环的圈圈就出现了，总觉得身边的人都过得还不错，不知道该与谁诉说，诉说了也不相信别人可以理解，那还不如不说！[衰]

所以，到什么时候都不要笃定没人懂自己，没人关心自己这样的迷思，当然，如果仅仅是有一点点萌生，那就照顾好不要长大就好。

[灵光一闪]3.中科院心理教练讲“由心及理，资源取向”，有两点建议：

从心的纬度上，关注自己的期待、情绪、动机，也就是说，问问自己想要的生活状态是什么样子？如果真的拥有了那样的生活状态，自己哪些方面会有特别大的不同？这些不同对你来说意味着什么？

举个例子！小明想要的生活状态是早睡早起并晨练；如果真的实现了，身体会更健康皮肤会更好，白天工作精力旺盛顺利；这样的话意味着身体有保障，也能更快升职加薪，更加自信，如果能找到心仪的另一半就更好了！

从资源的纬度上，关注已经做过哪些努力，这些努力总结的经验是什么？如果比你小的人分享点什么，你会教他们点什么？别人成功了改善了生活状态他们是怎么做的？自己可以吸取的经验是什么？尝试过之后，一点点小的进步是什么？如果再进步一点点可以做点什么？

问完这些问题并写下来，你会发现，你已经知道该怎么办了？就这么神奇！

一起共勉，希望有心之人都能被生活善待[心]






回答于 2019-09-11 08:43:50

讨厌自己的生活状态必然就会活得不快乐，换种心态去热爱生活，生活就会活得有趣，你以什么生活态度决定你的人生命运。只有保持积极乐观向上的心态，你才能看到这世界上美好的一面。

很讨厌自己的生活状态，多次努力却依然很无望，怎么调节心态？

一、热爱生活，把生活当做一种乐趣。

生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。要活着什么样的方式取决于你自己，活着的每一天都应该感到幸福，热爱当下的生活，把生活当做乐趣，自然就会很快乐。

二、努力是讲究方法，对生活的态度是否积极。

努力却依然无望，那是你的对生活的态度不够积极，努力也是要讲究方法。少说多做，态度积极，用正确的方法去实行，一直努力着你才能看到希望，而不是看到希望才去坚持。漫漫人生路，需要自己去经历，去努力，不依赖谁，美好的生活需要靠自己努力奋斗出来。

三、努力是有用的，每一次都不吝惜努力。

生活是过给自己的感受，不要受外界的干扰。努力是用的，不努力生活就会过得一团糟，成功的人之所以生活过得美好，就是忍受着各种磨难，经历大苦大难的人生，未来的生活才能光芒四射。

四、保持积极乐观向上的心态

心态积极的人，看到的世界都是美好的，心态消极的人，看到的世界都是消极的，这两种是区分人心理的平衡感与不平衡感。

心态积极的，就会往好处去想，如果改变不了天气，就改变自己的心情；改变不了事实，就改变自己的态度；改变不了环境，就改变自己。要保持着积极阳光的心态，生活才能过得像诗一样。

总结：酸甜苦辣咸才叫生活，生活需要努力，热爱生活，生活就会活得有趣，想要幸福的生活，就要在那平淡中活出自己的精彩。好好努力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好：有的人尝试自我改变，但是可能会遭遇时机不合，或者是被其他事情打断，也可能是因为自觉性不够，最终放弃自我改变。

心理学上认为，这是典型的“习得性无助”，指的是：当你想要做出改变，却总是遭遇挫折时，渐渐的，你会认为努力是没有用的，努力了也不一定有期待的结果发生，从而失去了对改变自己现状的信心。由此一来，你便产生了习得性无助，干脆放弃改变，维持自己之前的状态。

想要打破这种“习得性无助”的循环，可以先从一个很小的改变开始。例如，当你想要减肥，于是为自己制定出了一个每天跑步五公里的目标，其实你可以将其拆分为三个阶段。

第一阶段，你每周保证出门锻炼三次，不一定需要跑五公里。这样做可以使你不会因为目标过大，导致执行困难，最后打击自己完成目标的信心。

第二阶段，你可以要求自己还是每周至少去跑步三次，每次跑到五公里。这个阶段相比之前更进了一步，这个过程会让你一点一点的提高，接近自己的最终目标，但是又不会为你的改变造成太大的困难，起到一个循序渐进的作用。第三阶段，你便可以展开你每天跑步五公里的计划了。这种将一个大改变，分阶段的拆分为不同小阶段的做法，是更为科学、合理的。如果一开始就让你从一个平时不怎么运动的状态变化到每天跑步五公里，是非常困难的。

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