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所有瑜伽都是冥想热身开始的吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所有瑜伽都是冥想热身开始的吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。
如果有时间最好从冥想热身开始:
1、因瑜伽练习不是简单的拉伸或秀高难度体式，而是通过练习觉知自身，使自己的身、心、灵合为一体。
2、练习之前冥想调息，可以让自己繁杂的思绪慢慢沉淀，静心，对自身有敏锐的觉察力。
3、体式练习前的热身能保护我们，避免因身体关节、肌肉等的僵硬直接进入体式而导致受伤。
最后，练习结束一定要练习瑜伽休息术，让身体获得完全放松，练习才能达到最佳效果，收获练习后的硕果。
当然，有时由于时间、空间原因限制，直接进行简单体式练习也能舒展身体，达到一定健身目的，但仅属于瑜伽体操。
个人认为，瑜伽体式练习是帮助我们更好修心的方法，修心更重要，所以瑜伽是一种生活态度，是人生哲学。
希望我的回答能令你满意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：所有瑜伽都是冥想热身开始的吗？
不是所有瑜伽都是冥想热身开始的，我们一开始是做调息然后短暂的冥想，热身是需要将身体的各个部位打开再去做的
阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1）所有瑜伽都是从冥想热身开始的吗
2）练习瑜伽之前应该如何热身
一、所有瑜伽都是从冥想热身开始的吗
瑜伽的种类不同那么热身的方式有所不同，而且这个也和老师有关系，我们大多数的瑜伽都是从冥想开始做因为冥想是可以帮助让你达到一个放松的状态
冥想的好处
可以调节呼吸让焦躁的情绪安定下来，更好的让身心平和，能使注意力更加的专注
热身
但是有一些瑜伽并不是从冥想开始有一些是从拜日式开始的
但是我并不推崇拜日式来热身，因为每个人身体不一样，我有好多会员因为拜日式而受伤
二、练习瑜伽之前应该如何热身
在练习瑜伽的时候做冥想加呼吸来放松
然后坐着去做一些简单的头部腿部的活动热身，最后再去做一些高难度的体式比如说今天我们做肩颈的课程那么一开始你就需要将头部颈部做一个活动比如
动作一颈部的放松
1、坐到垫子上以舒服的姿势坐好
2、呼气将头部向右侧倒耳朵去找肩膀
3、吸气收回来再次呼气向左侧倒
4、左右活动热身练习头部
动作二肩膀的放松
1、坐到垫子上将右手的手肘弯曲
2、左手抓住手肘向脑后方靠近
3、吸气挺胸抬头看正前方
4、呼气放松再做左手的练习
说明
这样避免颈部僵硬在做体式的时候拉伸受伤
【总结】
瑜伽之前的冥想是为了让身体安静下来进去瑜伽的状态，热身多半是根据课程的安排来决定的，但是我们一开始都是让身体呢各个部位都伸展然后再进行大幅度体式的练习
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据外界环境，如果环境不允许冥想热身，可以直接开始体式练习，但是，如果可以，建议最好从冥想热身开始。
瑜伽更重要的是修心！通过冥想先让自己从外界环境中引入到内在，让自己安静下来，放下一切工作生活中的烦恼和琐碎，只关注呼吸！通过冥想热身，可以让自己呼吸顺畅内心平静，进而身心愉快！
通过冥想热身让自己平静后，再进入体式练习，可以更加专注！
总之，冥想热身是瑜伽练习的最重要的环节，如果可以，练习瑜伽前尽量进行冥想热身！
回答于 2019-09-11 08:43:50
热身在一套完整的瑜伽课程中是很重要的，不论是瑜伽教练还是初学者，在热身的准备.需包含的体式，冥想和呼吸控制法，以下详解热身细则，在15-40分钟的热身活动中，根据自身法情况合理安排练习内容
体式一：打开关节放松肌肉，提升柔韧能力，调动身体的能量循环
关节活动系列
拜日式
冥想-使中枢神经系统和内分泌系统保持放松健康状态
鼻尖凝视法
眉心凝视法
轮穴(七轮)冥想
呼吸控制法-对体内精微生命能量的唤醒和激发，给血液循环系统充分的氧气供给
腹式-胸式-简式-完全式呼吸循环
成功式呼吸控制法
舍锁式
很重要的一点
对于没有保持长期练习的学员(每周至少3-4次以上)，不推荐拜日式热身
只有不间断的坚持瑜伽两年以上，并且精准掌握拜日细节的人，才可以直接做拜日式热身
即使你是熟练的初学者，也需要保证每周两次以上的关节活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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