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上班族晚上才在家，怎么健身？

晚上,时间,就可以上班族晚上才在家，怎么健身？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

上班族晚上才在家，怎么健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就利用晚上时间来锻炼就好。我就是这样的，每天晚上保证30到40分钟左右的有氧运动，可以是拉伸，可以是健身操，可以是室外的快走和慢跑，也可以选择离家近的游泳馆去游泳。锻炼关键问题不是时间，是你有没有决心。




回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上同样可以健身，散步，府臥，健身器上运动等等都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得，这种问题或者类似问题的提问方式，就可以知道你需要的是逃避，而不是问题本身。

锻炼没有时间限制，贵在坚持与动力，会这样问就别加入了，因为这只是你的一时兴起，你坚持不了的

就像问我是农村来的，怎样可以发财的必定是懒人，或者问我是初中毕业，怎样可以当领导的必定是没有自信心的人......

问问题，加了前提，说明逃避才是初心

如果真的想健身，直接问晚上选择哪些健身项目，相信更会有人愿意帮助你

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家做几组瑜伽动作，或者跑步。我就是这样

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实每天只要几分钟就可以，关键是在于坚持，晚上饭后一个小时看电视的时间就可以锻炼，坐沙发看也是看对吧？还有可以买简单的器械来玩，我有个同事就是这样，还在网上秀[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上可以做一些拉伸运动、跑步半个小时，

晚上可以做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲、哑铃飞鸟等，这些运动在家就可以做到的，坚持就好。

温馨提醒：

做运动的时候要求动作精准、单组数量控制在8-15个左右，一个动作3-5组，不贪多，组间休息30秒左右，密度大，训练强度要大，时间不要太长。同时注意锻炼后不要立即冲凉或者喝冷饮，锻炼时间不宜太晚，不然晚上太兴奋了，不容易睡着。加餐一般选择在上午十点和下午十六点左右，晚上十九点过后就不要进补了，晚上吃饭会给肠胃造成负担的。