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太极拳中，两脚如何转换虚实？
虚实,都是,太极拳太极拳中，两脚如何转换虚实？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
现在人说的“虚实变化”，是随中心移动产生的“轻重”变化！
但是，轻重和虚实完全是两回事！
又是个谬之千里的事儿！
如果是这样，“一处有一处虚实，处处总此一虚实”还怎么解释？
所以，当你没分虚实的时候，你的中心在两脚间移动，会让一只脚很重，另一只脚很轻，但都是“实”的轻重而已！两脚都是“实”，就是“双重”！你怎么挪你的重心也没用，永远是“双重”！
所以，数年纯功不能运化者，“双重”之病未悟尔！
练了一辈子，玩儿的都是“轻重”，根本不知“虚实”者，大有人在！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题，是业内人士的专利。
我是一个门外汉来此搅局，只是认为运动都是相通的，都是人体运动，都是在脚腿的支撑下完成人体的各种动作。
我想通过我坚持走路得到的个中体悟，来说明一下我对两脚如何转换虚实的理解。
首先让我感叹的是人体是非常奇妙的！
刚开始走路的时候，脚腿都是生硬的，机械地一替一个脚，往前迈，比较板，比较僵，脚底很容易起泡，当然，距离近，时间短是不会的[呲牙]
慢慢地，身体会越来越柔软，脚腿感到越来越重，越来越沉，但不失弹性。
··· ···
说重点吧：后天养成的习惯，在坚持锻炼的情况下会返先天的，这个是真的。
我现在走路，感觉自己整个身体变短了，很结实，很紧揍。身体又是左右分开的。这两个分开的部分在腰部好像是用建筑工地脚手架上的转轴扣连接着；两肩各挂着一个大圆环，两只脚就踏在各自相应的圆环内，走路不是走路，就是在踏圆环，滚动着前进。脚不是主动的，是在肩和胯的带动下。那种感觉像滚铁环，又像拖拉机的履带。
总结：太极拳中，两脚的虚实转换，应该在肩胯的转换下一脚渐实一脚渐虚。
正确与否，时间可以验证[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人耍拳前中后各阶段都有一个默念体验的口决：筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵其中。经过多年体验，感觉处处都是此虚实就是虚皮肉-实筋骨-虚（骨中关节一线牵）。一处有一处虚实当然是拳架中承受身体压力不一样，虚实程度自然不一样。如果感觉身体不能放松了，就应停止耍拳，及时休息，等放松好了再耍。个人认为，耍拳前二三年体会不了虚实没关系，只要方法正确，总能较快体会。如果耍拳五年还体会不了虚实，有可能方法还是有一些不正确需要改变。这只是个人一点点粗浅体会，希望能起到抛砖引玉的作用。在这里祝各位朋友开心快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作者是以提问的方式在拨开迷雾，的确，脚下转换的是轻重，这是从形变能看出来的，而虚实是内气这个层次的，与形变无关。
身体是实，练内功就是将实转化为虚，所以，没有经过内功训练，是做不到虚实转化的。
太极拳的术语出现理解歧义，根本原因是错位，是功夫层次不同造成的。动静、开合、虚实、阴阳等，本是内功术语，那些外家功夫的人也用，就只能从形上去理解，从而闹笑话。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太极拳运动中的虚实转换，也就是阴阳的变化。虚为阴、实为阳。虚实转换是太极拳锻炼当中一項基本要求。在进行太极拳套路锻炼当中通常要检验你的手、眼、身、法、步是否符合拳论拳理的规范要求。步，就是要求你的步法要分虚实懂阴阳才符合太极拳的原则。
那么步法是怎么进行虚实转换的呢？这是有一定的规矩法则的。两脚虚实的转换要和身法的变化相互配合一致形成一个整体。"步随身换"，自身两脚虚实的转换一定要随着自身身体的转换去进行。不管你的两脚步法如何虚实变化要遵从身体整体的需要去进行，不能离开全身的动作运行路线、方向、角度去孤立地进行步法的虚实转换。
两脚步法的虚实转换当中，要注意虚实转换的力度和速度，重心从后脚转向前脚时一定要先把前脚踏稳踏实，后腿胯根松开、慢慢的以胯带腿、以腿带脚把身体的重点转移到前脚上面，並保持自身的中正安舒、虚实分明、开合有致。
两脚重心向前转换的时候，前脚要先脚后跟落地脚掌慢慢过度至到全脚踏实踏稳。总之两脚的虚实转换是为身体的转换变化服务的，周身一家浑元一体。不能脱离开身法的需求而孤立的去变化两脚的虚实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
任何人体的运动都是支撑重心不断的交换，仅此而已。
人在做任何一个动作时，首先得有一个支撑重心的力点，然后才能启动另一肢脚，这是人体的运动规律，很简单的一个更是理论，太极拳也是如此，只是在“阴阳”的哲学思维影响下，把它更玄学化了。这张动态图看他的走路就是如此。
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