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有哪些好物能为你打造高质量的睡眠？

睡眠,的人,睡眠质量有哪些好物能为你打造高质量的睡眠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有哪些好物能为你打造高质量的睡眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人民，只有人民才是推动历史发展的动力。高手在民间！民间蕴藏着取之不尽，用之不竭的宝藏。

以前，我和大多数普通人一样，在食用干果——核桃时，总是用锤子砸了核桃，食用果仁，将其它一切视同垃圾丢掉。

一日，一位朋友告诉我，食用核桃时，保留下“加芯”，用“加芯”泡水喝，具有预防和治疗“睡眠不好”和“失眠”的奇特作用。

简单易行，我再食用核桃时，一定记得把“加芯”保留下来，变废为宝。

我依法试之，果然效果好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

高睡眠质量可以分为内和外两种，内是以食物为主，核桃、蜂蜜、鸡蛋、鱼类等等都可以提高睡眠质量。外是声音、光线，从这方面减少影响，也让觉睡的更香。




回答于 2019-09-11 08:43:50

在我看来，没有任何好物能够打造高质量的睡眠。只有你把睡眠不当回事的时候，睡眠就会变得高质量了。

有一段时间我非常在意睡眠，包括入睡以及入睡后做梦的频率，还有醒来后的状态都是我所关注的内容。

前后有两三年的时间，我严重失眠，一到入夜就开始为今晚能否睡着而焦虑。果不其然，关了灯，就开始数星星，那一两年睡眠把我折磨得很痛苦。

我用尽了几乎所知的所有办法，包括睡前泡脚、喝牛奶、按摩、听音乐、营造睡眠氛围、练瑜伽、看书、不允许周围有一丁点的声音、窗帘要几乎100%的遮光……这样的结果是，不仅我失眠没有治疗好，连带家人的睡眠也跟着糟糕起来。

有人说是我的失眠是心理问题，有人说是生理问题，我决定自己解决这个问题。于是，我看了非常多关于睡眠的资料以及文章，看的越多越觉得很多文章里面提及的入眠方法以及助眠食物等，都不是失眠的人所写，只不过是七拼八凑弄出来的一篇文章，而真正有失眠情况的人最终都是自愈的。

在众多的资料和观点当中，我选择了下面这个观点：“你不把睡眠当回事，它就没办法折磨你，你越把他当回事，它就会想着法儿的来折磨你。”在我选择信任这个观点后，我决定放弃所有外在的治疗失眠的方法，每天都不把睡觉看的太重，任其自由，睡得着就睡，睡不着就睡不着吧。果然，在我任其发展的态度指引下，失眠竟然治好了。

归根到底一句话，人要不断地与自己和解，握手言欢，而不能够与自己对立。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.遮光的蓝牙眼罩，可以放白噪音休眠，Dreamlight的冥想眼罩很出名的。

2.一款适合自己的枕头，头部和颈椎能释放压力，才能睡的更舒服，可以尝试乳胶枕，或者零度棉记忆枕，释压感非常好。

3.翻身静音的乳胶床垫，有的人睡觉很怕吵，另一半翻个身床垫吱扭吱扭就容易惊醒，乳胶床垫就是区域释压，翻身不会有声音。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上不要吃太饱，洗热水澡放松，陪伴着薰衣草香，美美的睡上一觉，太舒适了[玫瑰]




回答于 2019-09-11 08:43:50

1.穿自己喜欢的睡衣

2.挑选自己专用枕头

3.用能托付全身的床垫

4.程度适当的照明

吃的

1.香蕉

2.菊花茶

3.温牛奶

4.蜂蜜

5.土豆

6.燕麦片

7.杏仁

8.小米粥

9.核桃

回答于 2019-09-11 08:43:50

心态加高品质的床

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