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健身举铁导致脖子粗，有什么办法让脖子瘦回来？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身举铁导致脖子粗，有什么办法让脖子瘦回来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议对脖子周围的肌肉进行拉伸，放松。最近就不要练有关脖子位置的肌肉。

脖子变粗根本原因是因为你练的时候斜方肌代偿导致的，你要纠正你的错误动作，这个问题才能根本解决。




回答于 2019-09-11 08:43:50

健身举铁导致脖子粗，有什么办法让脖子瘦回来？

您好，

首先，如果撸铁导致你脖子粗，你的症状推断可能由于发力方式导致斜方肌增大从而显得脖子粗，如果这样那么你需要调整一下你的动作角度发力技巧了。最好的改变就是避免送家奴，聪小重量开始养成正确运动模式，再慢慢增大强度。更好的训练目标肌群，从而减少对，脖子附近肌群得刺激。

健身主要看整体比例，我们常常从打造整体比例从而优化局部缺陷，希望这个思路可以给你一点帮助，谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脖子粗，如果没有疾病的原因存在，就考虑单纯是由于肥胖引起来的。这时候如果想要把脖子上面的多余脂肪减掉，可以进行科学的减肥，主要是通过控制饮食，减少热量的摄入，同时适当的增加运动量，增加热量的消耗，达到一个热量的负平衡。这时候就会动员体内的脂肪，从而达到减肥的效果。一般全身体重下降，全身上下脂肪都会有所减少。如果脖子上效果不是很明显，可以有针对性的进行一些局部的减肥。




回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃，这样身子大了脖子自然就小了

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身举铁和脖子粗是没有关系的。

脖子两边主要是甲状腺和淋巴细胞，如果它们出现问题可能导致脖子粗。如果它们没有问题，最有可能是脂肪堆积。

为什么健身举铁没有减少脂肪堆积呢？

那是因为你健身后没有及时放松肌肉，导致肩部肌肉和颈部肌肉紧张，造成身体循环不通畅。

所以举铁后要放松肩部肌肉，拉伸颈部肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

嗯，这个问题很深奥，既然你脖子已经变粗了，那么你只需要把他再变长就可以显得没那么不对称了，当然了，你可能会用到一个叫做绳子的辅助工具

回答于 2019-09-11 08:43:50

1- 要保持笔直的坐姿，不要低头垂肩。低头垂肩的坐姿会使你的下巴和脖子肌肉越来越松弛，所以更容易使脂肪堆积。

◇低头垂肩的坐姿会使你的颈部脂肪堆积。保持笔直的坐姿，头部上扬能使颈部脂肪平展一些，这样就不太引人注意了。

◇笔直的坐姿能使你的下巴，颈部和后背肌肉更有力，因为你必须用这些肌肉才能使自己上身保持直立。

◇如果需要的话可以用一把可调整坐姿的椅子。

2-

减肥。专减身体的某一部位几乎不可能，所以你必须全身减肥。

◇虽然专减身体某一部分很难做到，但是强健颈部肌肉依然能使你的脖子看起来不是那么胖。然而要记住的是，就算你的颈部肌肉坚若磐石，你也没法减掉颈部脂肪。

◇为了减肥，你需要保持健康的饮食并且多做运动。你所做的运动要适度，要慢慢增加其强度，直到你的心率至少每30分钟一次，每周三次的提高。但要记住，你必须在运动后平静下来，这样的心率才会慢慢恢复。

◇平均来说，身体的合理脂肪率为女人14%到24%，男人6%到17%。

3- 要专注于这件事情中。不管你有什么样的健身目标，要想成功的唯一方法就是下定决心，乐观对待。

◇要保持耐心和现实的态度。不要期望一夜之间减掉你所有的颈部脂肪。要制定高目标，但要咨询健身专家，看看你的目标是否可行。

◇为每周和每月的健身计划设定目标。如果你有大块颈部脂肪要减的话，那就在新年一表决心吧。

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