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生性悲观，稍遇到事容易烦躁压抑失眠，如何减压？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生性悲观，稍遇到事容易烦躁压抑失眠，如何减压？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说性格决定命运，而生性悲观的人处事不积极，人脉资源不会太多的，当人情绪低落不好时，会体现一些列的烦躁压抑，遇事相不开晚上经常失眠，对自己要求高一点，面对难题积极去解决问题，因为我们都是成年人了，其实最好的减压方式，就是好好的睡上一觉，觉得精力更充沛去完成自己的事情，睡眠就像在充电电充足了一切都好办了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生性悲观遇到事情容易烦躁的话。说明你的心情非常的容易易怒。这个时候你可以多做一些运动或者是一些瑜伽来缓解自己内心的烦躁。因为运动的话能够使自己的身体平静，同样能够增强自己的身体。失眠的话说明你想的事情比较多，或者是遇到的事情比较多，这个时候你可以采取多减压，比如说多做一些运动，跑跑步锻炼锻炼身体。你的大脑分泌的多巴胺就会促进你的睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想解决问题，先要分析问题的根源！[酷拽]

你这种情况主要是由于压力过大造成的。[灵光一闪]当你设定的目标，或是自己所肩负的责任超出了自己的现有能力，而又过于在意他人的评价时。由于目标无法实现或是责任无力履行，就回产生巨大的心理压力和悲观情绪，让人觉得心情灰暗，前途渺茫。而这种压力又会无时无刻影响你的思维和行为，当你一停下来，压力就会逼迫你去想这些问题，令人无法解脱。这样的思虑过度于事无补，反而逐渐在不知不觉中让人产生烦躁、易怒等不良心理现象。[打脸]

知道原因之后，我们就能找到解决问题的办法了。第一个办法很简单，就是两个字——放下！调整心态，适当调低目标，抛掉过多的责任。你要好好想一想，达不到目标又怎么样？最坏的结果是什么？你会发现——不过如此，我做不到，但没有什么大不了，我尽力而为就行了，至于结果，随他去吧！！至于别人怎么看，你想多了[灵光一闪]，你没那么重要，人人都在忙着自己的事，谁顾得上你？[来看我]所以，不要在意别人怎么看，那根本无关痛痒！

第二个办法也很简单，简而言之四个字——放飞自我！[得意]你可以换个环境，走出去，来场一个人的旅游。也可以通过阅读、运动来分散注意力[奋斗]。最后你会发现，世界那么大，你烦心的那点事儿根本就不值一提！

开开心心的活吧，记住，你只需要做好你自己！对自己好一点，其他的，就去他的吧！[做鬼脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是品西，我来回答你这个问题。

一个人的性格天生的成分不大，所以“生性悲观”的说法不成立，也不科学。性格的养成，主要来自后天的成长环境和教育，三岁之前是性格养成的关键时期，这里就不展开来说了。

性格在一生当中不是一层不变的，会随着时间的变化，阅历的增加，教育和环境的影响而发生变化，我们说说遇到事容易烦躁压抑失眠的问题，如何减压？

1 理解+交流

事后可以回想一下当时的情境，是不是有自己没有关注到特殊情况？在不在能理解的范畴。

还可以主动找让你不舒服的人际关系当事人交流一下看法，达成共识。

还可以和朋友或同事聊聊天，把遇到的事跟关系好的朋友或同事说说，看看他们是怎样处理的，取得经验。

2 听轻音乐

音乐有很好的放松效果，音乐具有减缓心率交，降低血压的作用，试着听听音乐来缓解。

也可以根据自己的爱好做做手工，例如用橡皮泥捏点小动物，或者做做拼图之类。

3 发泄

心情烦躁没有宣泄的方法，结果就导致压抑和失眠。

好的不伤害关系的方法，就是你跟身边的亲密关系人直接说出问题，以及你自己现在的感受，明确告诉他你需要宣泄情绪，让他听就可以，这样你能发泄出来，还能得到理解，心情舒畅了，睡眠自然就好了。

4 自我提醒切断

在手腕套一个皮筋，遇到逆境时，自己拉起来让皮筋反弹到手腕，利用一瞬间的疼痛提醒自己，逆境来了要用平和的心态应对逆境，不让自己再陷进习惯的状态。

还可以自己给自己设置一个应对的动作或一句话，遇到容易让自己烦躁的事或困境时，马上拉皮筋弹一下，阻断以前那种惯性思维，切换思维方式。

5 提升认知水平

对一个事件的看法，决定了一个人的态度和结果。通过学习自我提升认知水平，改变性格和格局。

悲观的人一般比较敏感，对人对事也比较感性，在生活中有意思的训练自己，常用理性思维看待事物，时间久了，会对自己的思维模式有很大帮助。没有焦虑烦躁心态好，自然就不会压抑和失眠。

我是品西，国家二级心理咨询师，关注我，我们共同学习，一起成长，轻松前行。

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