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疫情宅家2月，胖了5斤。你们呢，胖了还是瘦了？怎么减肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情宅家2月，胖了5斤。你们呢，胖了还是瘦了？怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情宅家里2月，我重了6斤。

主要是喝酒增肥的，宅家期间，我每天中午半斤到一斤白酒，喝酒就要吃菜，所以长胖了。

之前我减了35斤，用了一年。减肥主要是节制饮食和适量运动，腹中始终要坚持有点饥饿的感觉，慢慢就会减下来。

肥胖症另当别论，要就医。

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情过后,干活就瘦了

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么说那疫情期间瘦了十几斤，因为在一线防疫值班真心话心理压力山大而…为了减压以跑步来锻炼身体。疫情期间瘦了[捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

都一样，想要减肥多锻炼，吃饭吃好就好，不要多吃贪吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

疫情在家宅了两个月，虽然不能在外面愉快的玩耍，我们的运动量少了，没事干的时候总想着吃点东西来填补心灵的“空白”。

作为一个长期都能保持体重的人来讲，这种情况就会胖？显然是不可能的！

下面就来和大家分享一下我是如何健康的保持体重的吧！

一、饮食篇

作为从一个大胖子的重量级人物减下来，日常的饮食习惯其实已经基本养成，无论是宅在家或者是平时可以出门，饮食习惯都不会有太大的变化。

比如即使疫情期间，早餐也习惯一个鸡蛋+一盒纯牛奶泡燕麦片+一个苹果；

午餐和晚餐依然和往常其实也是按照“优质蛋白+粗碳水+维生素”的饮食结构，一荤一素一主食，比如胡萝卜炒鸡腿肉+蒜蓉西兰花+一碗杂粮米饭（偶尔也喜欢用土豆、南瓜、山药等等来代替）。

烹饪方式已经习惯了少油少盐的清淡口味，零食和甜食最多就是解解馋，也不会多吃；

如果哪一天确实吃的有点太多，在第二天就会适当的少吃一些，这是身体自己做出的选择，基本上不用脑子去过多思考。

二、运动篇

因为一直保持着运动的习惯，而且一直都是室内运动，所以即使是冬天温度比较低，我也可以穿着稍微厚一点的棉袄，铺上一张瑜伽垫就可以开始。

做的比较多的运动主要包括“自律给我自由”系列（常练习）、郑多燕系列（主要是哑铃操，偶尔）、周六野系列（马甲线和瘦大腿系列比较多）、美丽芭蕾系列（天鹅臂、地狱臀腿、瘦腰腹）等等。

最近新到货健身器材，主要是做负重训练的，开始针对性手臂和大腿负重塑性训练啦！

三、日常习惯篇

很多人在家里放松下来就会出现一些不良的习惯，比如喜欢熬夜，然后第二天直接睡到中午，早餐也省了；不爱喝水；一躺就是几个小时刷视频，一天的运动量少的可怜。

其实，无论是什么时候，保持生活当中一些良好的习惯，对于身体健康都有不可忽视的作用。

比如按时睡觉不熬夜、不要长期久坐（比如我现在在回答这个问题的时候，我也没有坐着，而是习惯性的站着，扭扭腰垫垫脚）、多喝水促进身体新陈代谢、少吃或者不吃零食和油炸食品等等。

总的来讲，减肥并不是到达你的目标体重那一刻就算是减肥成功，你需要能把成果长期的保持下去，养成健康饮食的好习惯，那样才算是取得了胜利，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是最爱董老师，很高兴回答你的问题，疫情期间我胖了10斤，近期我开始减肥，我几乎是边玩边减肥，很轻松，目前我用了4天瘦了7斤，还有满意，以下是我的减肥方法，（详细方法在视频里哦）：

1饮食方面 早晚不吃主食，午饭正常吃。

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