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徒步，是走得越多越能走，还是走得越多越不能走？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

徒步，是走得越多越能走，还是走得越多越不能走？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

徒步走，应该遵循一个循序渐进的过程，尽量一次不要走的步数过多，我认为一天徒步数以一万步至二万步比较适中。当然这跟自己的年龄及身体状况以及自己平时的时间多少有关。只要坚持经常性的徒步走，那步数应该会越来越多，只要自己一天感觉头脑清醒，精力充沛，说明你的步数的强度就适中，否则你就要调整自己的步数，徒步走中变速走，快步走对身体更有益处！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人越走越能走

回答于 2019-09-11 08:43:50

任何事情无论好坏都要有度！徒步也不例外，徒步运动虽然很好，但是也不能太过，过量的徒步可能对膝盖不好！另外，徒步的时间和长度要根据自身的身体状况和年龄决定，适可而止，循序渐进，每天在10000步左右为好！




回答于 2019-09-11 08:43:50

前者

回答于 2019-09-11 08:43:50

徒步也是一种体育锻炼之一，徒步的好处有很多，1、促进脑部释放内啡肽，保持身心愉悦；2、增加肺活量，增强肺部功能；3、能有效对腿部骨骼的训练，能明显增强腿部骨骼和肌肉力量；4、能加强背肌力量。

做这项运动一定要对自己的身体进行评估，要慎重选择适合自己的距离，最好与自己相同年纪的人群一同徒步。例如，参加比自己年轻小许多的人群的活动，肌肉力量、筋骨都不够强健，可能会出现肌肉拉伤、抽筋、关节扭伤、韧带拉伤，甚至肌纤维断裂、肌腱撕裂等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能走不等于你的关节可以承受超过某个尺度的强度，力量的训练和强度保持在合理的节奏内，你肯定是越来越能走，但也是有其极限的。譬如竞速意义上的75公里，对绝大多数人都是极限，包括专业运动员，所谓的撞墙就是指这点。所以一起取决于你的行走节奏是否在合理的你的能力范围内，如果不是，那么早晚有一天你的膝关节会告诉你，对不起，大哥我不走了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

徒步，是走得越多越能走，还是走得越多越不能走？

用我的亲身体验来告诉你

我们先来，分析影响“能走”的主要几个因素。1、体能；2、身体的机能；3、心理

1.体能

徒步做为户外运动的一种，它有这它独特的魅力去影响这一代又一代的人，越来越多的人加入了这个行业，或成为爱好者，小编闪电就是它的粉丝。

第一次去参与徒步运动，还是在学校上户外运动课，当时，我们的户外老师给学校申请还带我们去秦岭组织一次徒步之行，还好学校同意了。

到了秦岭之后被它的空气吸引了，猛吸一口，感觉一下满血复活。老师带我们走了一条简单的路线，但是比较的长30公里左右，刚开始还好，在路上拍照，说说笑笑，大约到15公里左右的时候就有人说还有多远，其实我们大家多少都有点累了，这是老师把大家集合在给大家讲了一些徒步的小知识。

在徒步的过程你中，一定要学会节省体能，而却，在平时的时候要多练习体能。在我们徒步的过程中，首先，我们要注意力集中，尽量不要讲多余的话，不要边走路边讲话，这样会让你的气息紊乱。还可以，找你个手能握住的的木棒，一手一个或只拿一个，当做登山杖用，以后有条件的可以去买一个碳素的登山杖。老师说了这两个方法后我们立马再森林找来了木棒。我们按照老师说的去做，真的好的许多的。

体能再任何的运动中都是很重要的地位，也是基础，徒步也步例外。

如果说过没有体能，再好的技术，也发挥不了。

2.身体的机能

我们走了一段时间，我们来到了，一个陡坡，这是老师又说，再下坡的时候我们一定要小心，再来，就是要注意技巧，我们可以侧身下坡，如果坡度较大，我们要倒着下，就是背对着天空，慢慢下。老师还给我们演示了一遍。最后老师，给我们说为什么要这样，一是保障我们的安全，二是保护我们的膝关节，其实再徒步这项运动中，大多数人不走了，是因为他们的膝关节受损了，所以，不得已放弃的了。刚刚，说着的那些方法就能很好的减少膝关节的损伤，这样会让自己走的更远更长。

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