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目前上初三,心里焦虑,不想学,老是看手机,畏惧考试,总是想多学,但是心有余而力不足这种情况该怎么办?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
目前上初三,心里焦虑,不想学,老是看手机,畏惧考试,总是想多学,但是心有余而力不足这种情况该怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴在这里回答你的问题。
你现在产生这么多的问题导致你而不能够专心的去学习。我们追究根本原因是你现在对学习没有动力。你的动力源于你没有学习的方向。就好像是一两汽车不知道要去哪里,即使车装满油,发动起来你不知道从哪个方向行驶。现在的问题就是这样的一个问题呀!
所以这对你这个问题,你首先要明白自己现在为什么要学了。
除此之外,我还发现你现在应该是学习成绩不是特别优秀。对自己还有一种担忧,担心自己考不好,从而使自己更加没有学习的动力了,仿佛有一种自暴自弃的想法。
另外你还有一个问题就是你不够专注你的专注力,不行你很容易受到外界的干扰,也就是你的抗干扰能力特别差。
所以针对于以上的这些情况,我给你提的建议是,第一,在学习的时候撇开与学习无关的东西,第二,调整好自己的心理,不管你现在学习成绩怎么样,请你记住不努力绝对不会有一个好的。成绩的。所以离中考时间也不多了,竭尽全力加把劲加把油,相信自己相信自己可以改变自己的未来。第三点在学习累的时候,多想想憧憬一下自己的未来的美好的生活,来给自己增加一些学习的动力和学习的信心。
以上是关于你现在这个问题的分析,以及解决的一些方案的建议,希望可以能够帮助到你。祝你一切顺利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子初三,面临升学压力,存在焦虑、畏惧等情绪属于正常。只是当这些情绪困扰影响了学习时,那就应该调整调整了。
一、制定比较详细的学习计划,按计划安排进行。
焦虑不安是对未来的指向,是对未发生的事情的担忧。调节这种情绪的有效办法之一,是抛开一切胡思乱想去行动。
二、家长以一颗平常心看待孩子的升学和发展。
给孩子解压,人生不是一场短跑竞赛,学习成绩好考好大学,并不代表人生就会成功和圆满。
三、每个孩子都有各自兴趣爱好,各有擅长的优势。
如果家长能发现这些,再把孩子的特长与其将来的发展结合起来。
每个孩子都有梦想,帮他们找到实施特长的舞台,帮助孩子实现梦想是家长的责任。
每个孩子都是一朵花,他们有的是梅花,有的是桂花,有的是牡丹。只因品种不同,所以绽放的时间不一样,父母要做的就是静待花开。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样的孩子多了,首先要做到不迷恋手机,特别是现在的电子产品,大人一玩还上瘾,别说孩子了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一线工作21年的教师,希望我的回答能帮助到你。
初三,对每个初中生来说是至关重要的一年。初三的你将经历你人生的第一次考验和抉择——中招考试。从你的问题来看,目前的你正处在身心焦虑的折磨痛苦之中,需要立即从焦虑中抽离出来,减少心理内耗,调整学习方法和态度,才能信心百倍度过初三最后的一百天的学习时光,来迎接即将到来的中考。
我的一位学生曾经也深陷考前焦虑的痛苦折磨中,从中走出来,中考取得满意的成绩。你也能做到的。
一位初三学生的自救
2016年中考前一百多天时,我收到教过的学生短信,说临近考试了,可是怎么就静不下心来,每天回家就想躲在房间里看手机,作业一拖再拖,明明知道这样做不对,但是控制不住自己。一听到老师说考试就害怕,心里慌张的很,就下定决心熬夜补作业,晚上熬夜,白天昏昏沉沉,上课时困得打盹,课堂效率严重低下,看着同学们那么努力,我很愧疚,很想多学一会儿,总是静不下心,拿手机麻痹自己,看着手机我更愧疚,丢了手机更焦虑,问我该怎么办?
我收到短信后,心情很沉重,这是我教了多年对我及其信任的一个孩子,我为他内心承受焦虑的煎熬而感到难受。同时,我也很欣慰——他内心还是强烈希望自己能以最好的状态应对中招考试的——他在最痛苦的时刻也没放弃自己,而是寻求帮助。这是他自救的最重要的开始。我对我的学生充满了希望。
不放弃自己是最好的自我救助
中考,是人生的之路第一道分水岭,它大致决定着你今后数十年的人生方向和生命的际遇,所以请不要轻言放弃。只有不放弃自己,才能从内心的渴求中明白自己真正想得到的是什么?进而就很明确知道自己该如何做了。你所说的心有余力不足就转变为有很充足的内在动力去学习了。
消除内耗,减缓焦虑请这样做
1、弄清令自己焦虑的根源是什么。
根据你的描述,令你焦虑的根源有三点:一是中考日期的临近使人产生时不我待的紧迫感,二是学习状态和学习效率低下,打击了你的自信心,使你对考试包括中考产生恐惧感,害怕面对自己将面对一塌糊涂,没达到你期望的成绩。三是错误的选择手机作为缓解焦虑的介体,这是你陷入内耗,越来越焦虑的最主要的原因。
2、对症“医治”,消除内耗
弄清了焦虑的根源,就对症下“药” :远离手机,把手机交给家长。合理高效安排利用学习时间,尽量不熬夜,严格要求自己,学习上紧跟老师的教学节奏,多与老师和父母沟通交流,聊天谈心,沉下心来,多向老师请教并学习高效的学习方法,提高自己的成绩,找回自信心。当你真正全身心投入学习中去,心里内耗就自然而然消除了。
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