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现在可以晨跑吗？如何做防护？

疫情,口罩,日出现在可以晨跑吗？如何做防护？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

现在可以晨跑吗？如何做防护？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

春暖花开，正是晨跑的好季节。现在日出也已经比较早了，晨跑非常有益于一天的精气神。

最好的晨跑就是符合自然规律，古人日出而作，日入而息。跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。

古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在变化，所以几点起床没有定论，一般来说，夏天因为气温高，比日出早点儿也没事。冬天因为天气冷，等太阳出来之后再跑。

所以可以按照如下规律来跑步：

日出前后一小时跑步。夏天可以在日出前一小时，冬天可以在日出后一小时的范围浮动。

至于防护，因为现在疫情还没有结束，建议戴口罩，跑到人少的地方可以不戴，但是进出小区还是要戴的。所以口罩无论如何要在身上。

戴口罩跑步可能透气稍微差点，不过也正是这样可以增加氧气利用率（就跟高原训练差不多缺氧），如果跑得比较久，口罩容易湿，建议带个备用口罩替换。

回答于 2019-09-11 08:43:50

今年由于疫情的影响，我有一个多月没有出门跑步，最近形势好转，天气也逐渐变暖，我也终于可以出门跑步了。不过要注意的是，能不能出门跑步还要看当地的防疫政策，比如说武汉，现在还没有允许大家出门活动，所以一定要响应政府号召，闭门隔离，毕竟人的生命只有一次。如果当地形势较好，政府已经鼓励大家开门营业，那可以进行强度不大的慢跑，毕竟这么长时间没有出来活动，人的心肺功能相比以前有了不小的退步，切记上来就进行强度很大的锻炼。另外跑步尽量远离人多的地方，可以选择早晨进行；另外跑完步要注意保暖，切勿着凉，这个你懂得！

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情还未结束，大家仍需警惕，可以晨跑，但一定要做好安全防护。

三月春风徐徐，春暖花开，鸟语花香，跑步的朋友们受疫情影响闭关修炼两个月，早就蠢蠢欲动，很想像出笼的小鸟一样自由飞翔。

疫情通过全国人民的努力，现阶段疫情防控工作呈现出持续向好的态势，我们很欣慰，想出去晨跑，做好自我防护，在当前这个关键时刻，任何心存侥幸、麻痹大意、掉以轻心的行为，都怕造成前功尽弃的后果，我们仍然要保持警惕，做好自我防护。

晨跑做好也下防护：

1、戴口罩，尽量减少去人多的地方跑。

2、与人保持安全距离，至少1米。

3、外出归来尽快洗换，出汗的衣服晾到通风处。

我也晨跑几天了，出去做好登记，戴好口罩、进出测体温，尽量选择人少的地方。分享一个我跑步的视频给你看。