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亲爱的陌生人，一个高三的学生晚上十二点左右睡觉，早上一直赖床但是又想早起早读，该怎么办呢？

早起,时间,自己的亲爱的陌生人，一个高三的学生晚上十二点左右睡觉，早上一直赖床但是又想早起早读，该怎么办呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

亲爱的陌生人，一个高三的学生晚上十二点左右睡觉，早上一直赖床但是又想早起早读，该怎么办呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

办法如下：

1、与其如此循环在纠结中，不如当机立断早睡

例如：你夜里12点左右睡，身体会非常疲倦，不利于你第二天的精力恢复。长期下去，你也会焦虑，因为你也知道你想早起早读——你认可早起早读这段时间的高效率。

不想错过早起早读的高效率时间段，就要忍痛割爱——晚睡，将晚睡改掉，今晚9点入睡，即使睡不着，也要关掉手机关掉灯，躺在床上回顾今天所学的内容——经常用脑子复习，脑子是越用越聪慧。

即使你回顾不出来全部，也能回顾出来一部分，带着这部分你记住的内容入睡——第二天早上醒来即可回顾出来，加深记忆，加强内容消化。

无非是耽误了今天3小时——你平时12点左右睡觉，到了明天你即使是睡到自然醒，也不会超过5点，起床后你将今天3小时的学习内容强化训练，效果不会比你开夜车差。

坚持21天，你就会发现，早睡早起的学习效果和精神状态要比你熬夜好很多。

你可以做个学习效果比较图，亲子体验一下。

2、三早当一工

你早起三个早上，学习效果会令你大吃一惊。

例如：你每天晚上9点躺床上，回顾每天所学内容，假如都能记起来，恭喜，你可以放心睡。因为你已经完成了当天的学习任务，每天5点起床，复习昨天所学也只30分钟复习完毕。

曾国藩说：勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒。据说，曾国藩不熬夜，要是有要紧事，也是凌晨三点早起处理。再比如苹果公司首席执行官Tim Cook也有早起办公的好习惯：每天凌晨4:30起床办公。

3、每天早起回顾昨天的学习内容

每天都能回顾出来，恭喜你，说明你学习方法对了，只要稍微加强记忆就ok。

这样良性循环下去，你发现，不到晚上5点钟，你已经学完了，因为都在你脑子里自动播放了2遍，不会忘记了。

学习的秘诀就是当天内容当天消化掉——记住，第二天复习只需要花费几分钟时间回顾一下，就像倒着放电影一样，倒叙一遍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得大部分毕业班的学生都有这种学习习惯，想要知道怎么办，必须知道其背后的原因是什么？

很多高三学生因为作业太多，如果想当天完成，当然会熬到很晚。那早上肯定很难按时起床，但又想早起早读，是因为他们有很强的求知欲。

针对以上情况，我们可以从以下几点加以调整：

一、制定学习计划，分清侧重点。

针对每天杂乱无章的作业，分门别类地找出侧重点，先把重要作业写完，然后再写次要的作业，对于有些作业如果实在完成不了，老师要求又不是太高，可以等到第二天再提交。

当然，所有的老师也不是都不讲道理的，如果你实在太困，或者有特殊情况，可以给老师说明原因，但关键是很多时候有些同学会无缘无故的不提交作业，老师往往对这类学生很反感。

即使在高三，即使在冲刺阶段，也不可以睡得太晚，十一点半之前最好睡觉。

二、合理安排时间，不可颠倒黑白。

其实人一天中最清醒的时刻应该是早晨，正如朱自清在《春》里面所说的，一天之计在于晨，一年之计在于春。

但是现在很多学生反而早读的时候昏昏欲睡，主要原因便是睡觉太晚，大脑得不到充分休息。

所以同学们没有必要熬夜，熬得太晚，看起来充分利用了时间，但是却影响了第二天的最佳学习时间，甚至有些同学一天时间都在迷迷糊糊的状态，得不偿失。

同学们一定要把时间用在刀刃上，充分利用时间，不可盲目学习。

三、中午一定有午休，哪怕只有十分钟。

因为午休可以弥补晚上睡眠的不足，也可以保证下午的学习时间，同时晚上的学习也不至于太疲惫。所以无论什么情况，都要尽可能地保证中午的睡眠时间。

有些同学总觉得只有分秒必争，才能赢得别人。其实这是错误的观念，因为合理运用时间，懂得劳逸结合的人才能真正胜出。

同学们，高三已经到了最后的冲刺阶段，时间显得更为重要，但不能因为时间紧迫，就牺牲掉该有的睡眠，导致事倍功半。

最后希望同学们，按时休息，早睡早起，相信自己，用最充沛的精力来迎接高考，因为高考拼的不仅仅是时间，还有学习技巧、心里素质等等，高考是一场综合考验，所以从现在起，首先要做一个会合理安排时间的智者。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上12点左右才睡，早上赖床，想早起早读，不知怎么办。我想：

首先，应该与老师联系，了解孩子在校学习状况，例如，听课是否专心，有没有课上疲惫困顿情况发生。

其次，弄清晚睡是否因学习负担太重所致。假如学习吃力，作业纠结太多，其脑力消耗过重，则大脑休息不足，故而赖床。如此，家长要根据孩子现状与孩子协商做出调整。考虑哪些作业可以适当减少，而后与老师取得联系。

再次，观察孩子的时间利用效果。在学习作业过程中，因小动作太多而拖沓消耗时间的事常有发生，家长要出面帮助纠正。比如，作业可以交叉完成，而不必对某一科一气呵成。这是缓解脑疲劳眼疲劳的最佳方式。我觉得这是最重要的环节。

有关问题请参考我的系列文章，《我与学子聊高考》。

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