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戒烟多少天之后，你会感觉自己跑步速度明显提升了？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

戒烟多少天之后，你会感觉自己跑步速度明显提升了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那今天我们再看看戒烟一个月到三个月期间又有哪些惊喜和变化。

1~3个月

首先，这个时候你的神经系统得到了恢复和再次生长，我们的大脑就好像是一个，时刻进行着化学反应的肉丸子，之前你吸烟，就相当于总是往这个化学反应里添加有毒物质，导致神经发育和传导受阻碍。

现在好了，大脑的血液质量和供氧恢复和提升，神经敏感度恢复，神经末梢重新生长，神经传导的质量和速度大大提升，你明显的感觉就是头脑清醒，记忆力提升，意志力空前的强大，可以长时间聚焦于，你之前无法投入的工作和爱好。

这点我体会特别的明显，戒烟之前我看书最多维持20分钟，而且就这20分钟里，还经常的走神，常常过了很长时间才发现眼前这页还没翻呢。

现在的情况是我需要利用闹钟每25分钟就提醒自己休息一下，因为不这样我常常陷入所谓心流的状态，就是看书时，看着看着就忘记时间了。

但是这也不好，长时间一个动作看书对身体也有伤害，尤其我有严重的腰脱。但是这种心流的体验说实话我之前从未体验过，现在体验了感觉真的很爽。戒烟后的两年多，我平均一周左右就能看完一本书。

当然，在这个阶段，由于大脑的代谢环境得到改善，就会解决一个很多烟民困扰的问题，失眠。

这个时候，你的睡眠质量会得到极大的提升。说实话，我之前很少有不起夜或者一夜到天亮的时候，但是戒烟后没多久我就发现我入睡特别的快，而且基本是一觉到天亮。

睡眠好的结果就是白天特别精神，神经气爽的，晚上也不熬夜了，之前为什么熬夜？两个原因：

一个是因为失眠，一躺床上能数几千只羊，反复翻身，就是睡不着。我曾经有好多年很少后半1点之前睡觉的，天天熬夜，然后早上九十点钟才起来，磨磨蹭蹭到公司已经快中午了，而且还迷迷糊糊的，你想这工作效率能高吗？

熬夜的第二个原因是舍不得睡，总感觉一天到头也没干什么，但是晚上其实也做不了什么工作，就在那磨磨唧唧，长此以往，恶性循环。

但是，我真的没想到戒烟可以打破这个循环，让我重新养成早睡早起的好习惯，进而能这么大幅度的提升我的工作效率和质量，这真的是一个我没想到的特别大的惊喜。

这个阶段还有一些其它的惊喜和变化，比如你的肺和心脏的功能会有明显的恢复，肺部呼吸顺畅，心脏跳动有力，全身供血供氧充足了，你的脸色变得红润了，反应敏捷了，运动能力得到明显的提升。

我刚戒烟的时候，去健身房练跑步，之前上跑步机用速度7，跑个五分钟，从喉咙到肺部这区间感觉要着火似的，特别疼，只能跑五分钟，戒烟后我竟然能够用速度9连续跑半个小时不休息。

我们的身体真的有非常神奇的恢复功能，只要你停止对它的摧残和毒害。

3个月~1年

在你戒烟三个月到一年左右的时间，这个时候你反而感觉不那么明显了，因为你已经习惯了健康的自己，全新的自己了。

当然，凡是经过必留下痕迹，有一些破坏性的永久性的器官损伤是无法恢复的，比如肺泡的坏死，还有一些神经系统的损伤，具体程度会根据你之前吸烟的烟龄和吸烟量有关了，但是其他方面，你基本都会恢复到正常状态。

首先就是你的血液质量恢复到正常状态，之前由于尼古丁等有毒物质，在你血液里面产生大量的血液垃圾和各类质子斑块，这也是为什么吸烟会大概率引发心脑血管等突发疾病。

现在好了，你不必在提心吊胆担惊受怕了，你之前的身体疾病消失或缓解，像心梗，脑血栓，脑出血等疾病发病率，会随着身体的恢复极具降低，冠心病，心绞痛，气管炎，肺气肿等损伤性疾病症状明显缓解。

戒烟到了这时候，你的体质得到了全面的恢复，无论从生活各个方面都会有明显的变化。爬楼梯没原先那么喘了，干点体力活也什么问题了。

而且你可以重新开始体育运动了，打打篮球，羽毛球，踢场足球，不会像之前那样上场五分钟就要求换人了。对于运动来说你越是擅长你就会越喜欢。

我的爱好是骑车，戒烟之后我花了五千多买了一台吉安特自行车，经常周末一口气，骑到离市内几十公里的旅游区，这些都是我之前不敢想，更没有勇气做的。

总之，随着时间的变化，戒烟成功之后整个生理机能在各个方面都会得到的恢复和变化。

其实还有很多很多，相信我，这些变化真的是惊喜，有很多是我之前根本没有预料到的。

之前很多症状，我以为是我自己体质本来就不好，戒烟后恢复了才知道都是吸烟导致的。

我今天讲的都是我的亲身经历和改变，相信我，只要你也戒烟成功，这些惊喜也一定会发生在你的身上，只是程度和时间稍有不同而已。

今日互动

畅想一下，如果戒烟成功，你最期待身体，具体哪一方面的变化呢？

你会做哪些你现在不敢做或者没勇气做的爱好和运动呢？

如果可以的话，去健身房记录一下你现在运动能力的各项指标，然后在戒烟成功后，一一对比一下，到那时你就会体验的到什么叫做惊喜。

请你帮个忙，如果你觉得今天的文章对你有帮助，欢迎大家转发给你身边吸烟的朋友，或你爱的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟之后，跑步跑的不是速度。跑的匀速，不要太快，除了你地20多的。慢跑多身体有多点好处。还要坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟一个月后饭量明显上升，跑步也没有以前那么喘了，建议还没戒烟的朋友，还是早日戒烟，或者是少吸，对身体比较好。

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