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初学者，两仪桩怎么站？

我的,你的,十分钟初学者，两仪桩怎么站？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 越详细越好

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我简单说一下两仪桩的站法，但愿对你有所帮助。1 、两脚平行站立，两脚尖朝前，两脚之间的距离一般为脚长度的2.5到3倍；2、人像坐椅子一样，保持背部和臀部竖直慢慢蹲下来，膝盖向两侧撑开，膝盖对准大脚趾以做到裆圆，人不要蹲的太高或太低，一般小腿与大腿之间夹角保持100度左右即可，臀部夹紧不要翘臀；3、两仪桩基本要点一般表述为：头顶蓝天，脚踩清泉，身体要放松，左手怀抱婴儿，不松不紧，手心朝下掌根向下按，右手掌根向上托，两肘顶山要求两肘在同一条线上，肘尖与膝盖相合。

回答于 2019-09-11 08:43:50

初学者，站桩不可能控制好呼吸，自然呼吸最好！而且初练，筋骨的拉伸和肌肉的承受度，紧与松的矛盾处理就需要很长时间，在按照要领做的同时，不要让肌肉参与活动，让思想和身体保持放松，到一定程度，再去考虑呼吸的变化和意念控制！可能每个人的理解不同，达到的效果也不一样！

回答于 2019-09-11 08:43:50

八极的基础是桩功。然而八极拳的精髓蕴含很广，要单单仅是撑锤和两仪顶，以我的浅薄理解，真不敢妄言对错。只能说是这两个动作也是基础之一。撑锤的要点还真没法用文字浅显意简的话来说明，套用前辈的说法就是十字劲。其实练拳不离练意，练拳的同时也要修习意念。两仪顶就是如此。网上的资料很多，与其找要点，我建议你多多习练，对着镜子也好，自己体悟也好，跟着拳谱，体味拳意。要注意的是劲不要使僵了，也不要松劲。拳把千遍，也就能明白点了。习武重在练与悟。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

两仪桩首先训练的方向是什么你搞明白了吗？
1大腿的力量 2呼吸 3感受两种力道
一次成功的两仪桩训练应该兼顾这三种东西。
至于你的问题我用吴连枝老师的一句话来回答你吧。初学者两到三分钟就很不容易了，练了几年应该能够达到五到十分钟。而一些优秀的老拳师可以达到四五十分钟到一个小时以上。
另外还有，如果你一开始在没有任何武术基础的情况下就能达到五到十分钟，那就说明你的动作一定是不够标准，比如是否敛臀，高度是否太高，是否弓腰，以及腰上是不是真的带上了劲。
我的八极拳的入门就是两仪桩，在这个基础下我很快就找到了顶和抱，还有侧腰的劲。
严格要求自己吧




回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么要站？有用吗？

中医讲：久卧伤气 久坐伤肉 久行伤筋 久站伤骨