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成人怎样提高脑力?
大脑,的人,你的成人怎样提高脑力?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
阅读是全脑活动
阅读时带动视觉皮质,手要翻书眼睛要动,书本上的字转成音、音储存到前脑变成意,阅读提升智能,可以用精英特速读训练来帮助全脑活动,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想象力。
开发大脑的方法四
1. 充足的睡眠
睡眠对于人的大脑来说是格外的重要的,如果睡眠不好的话,我们大脑的各种思维能力都会受到影响。当我们睡眠充足,大脑得到充分的休息之后,我们在思考等方面的注意力就会有所提高,整个人不至于昏昏沉沉的。如果我们在思考某样东西或者事情时,久久不能想出解决办法时,不妨停下手头的事情,去睡一觉,说不定在梦醒之后就能想出解决办法了。
2. 适当的运动
根据相关研究表明,如果我们每个星期坚持三至四次的运动,每次不少于半小时的话,对于我们学习能力、思考能力的提高是有一定帮助的。这种方法尤其是对老年人特别有用,研究表明很多喜欢运动的老年人的记忆力会比不喜欢运动的老年人好,可以有效的防治老年痴呆等大脑衰老的症状。这主要是因为我们在参加体育运动的时候我们的血液流通会加快,这样一来为大脑提供的氧气也就更多,也就更有利于我们大脑潜能的开发。
3. 合理的饮食
我们身体的所有器官中,最贪吃的其实不是嘴,而是大脑,因为我们所有的行为都是由大脑掌控的,所以我们的想法会影响我们吃东西。就说我们的早餐吧!如果我们早上不吃早餐的话,我们的大脑就会处于一种晕乎乎的状态,这就是我们常说的低血糖。不吃早餐会出现这种情况是因为我们大脑的运作是需要葡萄糖的供应的,如果不吃早餐的话,大脑没有了葡萄糖的供应,是非常的影响我们的思考能力的。所以我们在吃这方面时一定要注意,除了要摄入足够量的葡萄糖,还要注意不能吃过多的高脂肪食物,因为摄入脂肪过多可能会阻塞大脑血管的。因此合理的饮食对大脑潜能的开发也是非常重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
读书
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人仍然可以有很多方式方法来提升大脑机能,人的大脑即使到六七十岁仍然可以提升,主要表现在大脑结构变化和增长,神经元建立新链接。
有以下几种方法:
1. 学习锻炼记忆术,书上网上都可以找到。
2. 冥想
3. 学习一项新技能并不断挑战
3. 适当的运动
4.经常思考一些有意义并且重要的问题
等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
勤能补拙。好记性不如烂笔头,除了一部分天生的东西,后天的努力很重要。每天做一件事情,时间久了。熟能生巧
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、有氧运动
有氧运动对大脑的具有促进作用是所有神经科学家都认同的观点。每周至少三次,每次快走或慢跑45分钟有氧运动,能够刺激大脑中神经营养因子的产生。
当你积极学习新事物时,这些神经营养因子可以帮助脑细胞形成新的突触连接;功能性核磁共振成像也证实,运动增加了皮质厚度和活动,尤其是海马区。它能够处理,整理接收到的新信息,从而形成复杂的记忆。
2、培养兴趣
比如跳舞、唱歌、听古典音乐、写作、画画,甚至写一本书或任何你觉得有趣的东西等等。
3、下午休息
心理学家发现,午餐后小睡半小时后,有助于记忆一些新知识,尤其是识别新面孔的能力明显强于没有午睡的人。整天工作和学习的人在下午会感到效率低下。
脑电图记录了午睡者的光睡眠波形。神经生理学家认为,这些光睡眠波形有助于将海马体中收集到的信息转移到大脑皮层中进行永久存储。这就像将数据从USB驱动器传输到计算机并永久存储它一样。
4、让大脑放松
尽一切可能放松你的大脑。让大脑休息一下,大脑皮层下的白质血液流量会显著增加。大脑的白质是神经细胞连接的地方,当皮层休息时,下皮层在传输、整合和分类来自永久记忆库的知识。
5、早晨喝一杯咖啡
这种方式有助于短期记忆。咖啡因加速了大脑神经细胞之间的交流,尤其是海马区的神经元。动物实验和脑电图图像证实了这一点,这一领域活动的增加意味着记忆和学习新事物能力的提高。
6、学习第二语言
作为一个成年人,学习第二语言是困难的,但它是改善你大脑和延缓痴呆症最有效的方法。当你流利地掌握两种或两种以上的语言时,你的语言皮层就会更加发达,大脑中的灰质数量与你精通一门外语的程度有关。
35岁以后学习第二语言的人的大脑也会发生变化,但程度不同于儿童时期学习第二语言的人。
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