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跳绳会让斜方肌变大吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

跳绳会让斜方肌变大吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是领动未来牛男哥

很高兴能回答你的问题

跳绳不会让斜方肌变大的，为什么这么说呢？

如下陈述：

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作。

如图：红色区域就是锻炼的部位。

同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢小腿肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪

如图下所示：

该项运动可以改善，身体的反应能力和灵活性也会提高。还可加强心肺功能，增加肺活量。

跳绳姿势可分为同步双脚跳与单腿轮换跳。

如下图所示：

同步双脚跳的动作有:弹簧跳、双跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳；

单腿轮换跳的动作有：漫步跳、高抬腿、拳击步。对初学者来说，弹簧跳和双跳动作简单易学，且不易受伤。而且同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力，保护膝关节，比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。

因此说跳绳锻炼是：上肢、下肢、躯干的一项全身运动。没有锻炼到斜方肌，所以不会让斜方肌变大。

希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会，跳绳用的主要是你的手臂肩部和腿部肌肉