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健身小白不懂就问,健身时期可以喝什么饮品,除碳酸饮料还有什么不能喝?
饮料,自己的,运动量健身小白不懂就问,健身时期可以喝什么饮品,除碳酸饮料还有什么不能喝?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
健身小白不懂就问,健身时期可以喝什么饮品,除碳酸饮料还有什么不能喝?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
答案是,健身时期你什么都可以喝。
你是在健身,不是在禁欲,为什么要这么克制自己,当然,不乏很多健身大神,会严格要求自己的饮食。但是,那都是以后的事情。对于小白开说,没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始,能够坚持就已经可以了,而增加没有必要的难度,只是再消磨你健身的意志而已,让你一开始的健身路更加困难,首先是让自己坚持锻炼,在慢慢要求自己,一开始把难度开的太高,不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候,而且完全出于对健身的热爱,再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力,哪怕一开始是,后面也都是因为自己的热爱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少喝带糖的饮料。
很多所谓的补充剂其实如果不是超量运动也不要喝。
正常人最好的饮料永远是水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时胖纸的建议是可以喝茶,当然不是瓶装的冰红茶绿茶啥的,因为那些饮料多少都会有糖分或者各种各样的添加剂。而茶叶中,绿茶是对减肥很有效果的,茶叶中的儿茶素可以延长运动后脂肪消耗的时间。同是茶还可以降低血脂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水或苦荞茶一类的拍湿气的比较好,喝水30分钟后再做运动比较好,运动后也不能马上喝水,要等15分钟左右,慢慢喝,不能爆饮
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我太有发言权了,本人曾经健身三年,现在我在这分享一下心得:
首先,对我来说,会把健身分为两大类,一类是运动量相对较小的,以持续性有氧运动为主的;另一类运动量较大,结合有氧无氧,会撸铁练器材。这两类适合的饮料也是不一样的。因为我自己是从第一类进阶第二类的,所以都有经历过。
第一阶段
运动量较小的,持续性的有氧运动。其实这个阶段还是比较入门级的,单纯以减重塑形为主要目的,从视觉层面上有瘦下来的感觉,这段时间的饮料推荐,必备的是薏米水和冬瓜水,消除水肿的利器。
还有就是绿茶,乌龙茶,可以促进新陈代谢。
柠檬水用来补充VC
但这些都比较单一,嫌麻烦的话可以走捷径,喝一些比较全面的饮料,比如燃力士,这种复合营养素饮料。加速代谢,帮助燃脂也没有脂肪蛋白质,对于健身效果的提升还是相当显著的。
健身的时候最不能喝碳酸饮料,奶茶之类的,含糖量高。如果不是强大到汗渍都带盐粒的情况下,最好运动饮料也不要喝,比如红牛,乐虎一类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
各种饮料基本都不能喝啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身时,最好,只喝水。血糖低时,可以喝可乐。但是一定要把气摇光。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动量大时事后补充一些蛋白粉,运动量很小不建议喝
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