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反反复复的失眠，很多时候睡着了头脑很清醒，我该怎么办？

睡前,睡不着,自己的反反复复的失眠，很多时候睡着了头脑很清醒，我该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

反反复复的失眠，很多时候睡着了头脑很清醒，我该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴能回答你这个问题，我是刚从这个状态走出来的，我想给你一下建议。第一，放松自己想要硬逼着自己睡着的心里，睡觉的时候让自己放轻松，可以深呼吸气。总之一句话，保持自己的好心态？第二，如果最近有什么压力的话，最好排解出来，你可以找人说出来，或者找本子吧自己的压力写出来，不要让自己一直在这个压力中徘徊。第三，白天让自己忙碌起来，可以跑步，做运动，让自己睡觉的时候有种累的感觉。第四，如果你不喜欢看书，可以找书看，看看你就睡着了。第五，晚上可以泡脚，在自己脚踝处按摩按摩，最主要的一点事，就算睡不着，也别拿着手机玩。希望我说的这些对你有所帮助，睡不着确实挺令人烦躁的，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前按摩脚底脚心，按摩到发热，用手指捏紧五个脚指五秒钟松开反复七次。然后按摩三阴交足三里。坐姿反复拍打大腿内侧五分钟。睡前不看手机，按摩时关灯。躺下后按摩神门穴边听定时的催眠音乐，声音要小，找个舒服姿势完全放松自己。一般都会很快睡着。个人经验仅供参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我目前跟你有同样的困扰，试着排空大脑中的杂念，想地事情多了，压力大了就会反复失眠，半夜醒了就想事情，那再想入睡就难了，白天尽量让自己充实起来，睡前喝点热牛奶，听听轻音乐，放松下自己，泡泡热水脚也行，实在不行找个靠谱的中医帮忙调理下。我也在调整阶段，一起加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

反复失眠真的很烦脑，用了很多方法都不管用，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着，就干脆不睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝杯温牛奶，用热水泡泡脚，睡前二小时不做剧烈运动，心情放松，会改善好多的

回答于 2019-09-11 08:43:50

和我一样，神经衰弱，得治疗

回答于 2019-09-11 08:43:50

总是会出现失眠，可以考虑听听睡眠曲子。我最近听过一首外国歌曲～很温柔，很安静，可以去听听，说不准心静下来，就能安心睡觉了～sleep song 是秘密花园的主题曲。

如实在睡不着，那就让你自己更累点，这样就能累的睡着了。