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减肥“开放日”吃什么好?
牛肉,蔬菜,你的减肥“开放日”吃什么好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
hello,一起分享一下,虽然还没有瘦[捂脸]
一周总要有一天放纵一下,否则对于爱吃的人真的是受不了的。但是这一天最好还是选择少油的,选择中午吃。
1、烤肉。烤肉真的是又解馋,相对来说又不太增肥。选择烤牛肉,尽量不吃五花肉。吃烤肉正好一口肉一口菜,而且牛肉还增加饱腹感,还可以吃些菌类。
2、牛肉火锅。潮汕牛肉火锅真的是特别好的选择,汤底不油腻,牛肉也不肥。蘸料最好选择海鲜汁,多吃点玉米蔬菜搭配一下。
3、番茄牛肉,不想出去的话,还可以在家做点番茄牛肉,搭配大米,酸酸甜甜,超下饭。分享一下做法:牛腩整块焯水,温水冲洗干净切块,西红柿多准备几个,去皮,三分之二切碎,三分之一切大块,起锅少油,葱姜爆锅,放入西红柿碎,炒到软烂(如果西红柿味道不太足,可以放点番茄酱,注意是生的那种番茄酱,不是番茄沙司),倒少许老抽,翻炒之后,放热水,放牛腩,几粒冰糖,为了节省时间,我一般都倒电高压锅里压,到时间把肉倒炒锅里,放入另外三分之一的西红柿,放盐,大火十分钟之后就可以出锅了。
4、酱香焖锅,网上买的焖锅酱汁,准备洋葱,胡萝卜,西芹,土豆,少许盐,胡椒,油拌一下,鸡翅,虾(收拾过的)用姜葱料酒胡椒腌制一下,用不粘锅,锅底放少许油,把菜先平铺到锅底,鸡翅放菜上,盖盖,中小火焖15分钟,把虾也放进去,再焖5分钟,放酱汁,盖盖焖5分钟,出锅。注意锅底别糊了,最好用厚点的锅,蔬菜和肉都可以换成自己喜欢的,焖鱼也特别好吃。
其实还有还多,主要就是少油,不吃肥肉就可以了。当然如果能坚持,没有开放日最好。减肥还是需要毅力,自己就是说减肥,最长坚持不到两个月,还需努力啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,很高能回答你的问题,我认为要减肥的话,要有规划的哟!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长期的事情,而不是说短短的几天就能达到的,像那种几天就能速成瘦身的,这样是对身体有非常有害的影响,可以选择肉类,提高我们的蛋白质,但是呢,肉类尽量不要选择猪肉的,我们可以选择一些牛肉,牛肉最好是瘦肉,因为他能达到我们的人体免疫机能,以及我们的全身心发展的一个关键点
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃一些蔬菜之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,题主,我对于这个问题的想法是\"开放日\"指的是什么,减肥的瓶颈期吗?我曾经也遇到过这样的问题,就是节食加运动,刚开始会瘦的很快,可是过了一两个月以后突然开始出现一种状况无论你怎么运动和节食,肉肉就是一两都不掉,这个时候就到了减肥的瓶颈期,可能也是题主所说的\"开放日\",到了这个时候我本人的做法是尽量吃高脂食物,红烧肉,火锅这些,什么热量高吃什么,当然这个时期只能是一到两天,结束之后再次进入减肥周期,你突然会惊喜地发现肉肉会又开始以惊人的速度往下掉了,谢谢。。。。这就是我的答案。。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食要以清淡为主,高热量,高脂肪的少吃,米饭馒头少吃,蔬菜水果多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这还有只需好纠结的呀!
减肥减了这么久,餐餐白水煮青菜,吃饭的乐趣和食欲全部都消失殆尽了!
好不容易熬到开放日了,你还在纠结啥!?
烤肉炸鸡火锅红烧肉他们不香吗?
如果你实在是怕这天会胖太多(一般这一天是放在平台期的时候吃的)。你可以选择多咀嚼的方式来享用它们,既可买满足你的口腹之欲,又能让你用最少的量让你的大脑和胃也得到满足,何乐而不为呢?
所以,你要记住一点,既然叫开放日,就是你可以随心所欲的一天[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
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