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减肥“开放日”吃什么好？

牛肉,蔬菜,你的减肥“开放日”吃什么好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥“开放日”吃什么好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好、很高兴回答这个问题！想减肥，一句话

管住嘴、多动腿！控制饮食，控制饮食，控制饮食

重要的事情说三遍！开放日吃啥、当然是可以的！下面我具体说一下减肥的方法和注意事项！合理吃！

我是从一个173斤减到122斤女生！身高169，下面分享点我的经验

1⃣️，戒米、面、糖！大米饭，就别吃了，可以用糙米代替，玉米，红薯，精面制作的任何面食也别吃，可以吃全麦做的馒头、面包！荞麦面条！而且要注意量！一顿饭6成饱就可以了！尤其晚上、千万不要多吃！最好吃点烫蔬菜，无糖酸奶！酸奶推荐（光明如实，口感比较酸！还有款简爱无糖酸奶、口感不错，价位都不低）喝脱脂或者低脂牛奶

2⃣️，一定改戒糖，所有的饮料，奶茶，蛋糕、甜品，含糖量特别特别高，千万别碰！炒菜也别加糖、酱油都要少用，里面含糖，喝白开水最好，或者茶叶水，柠檬水，荷叶水，荞麦水，大麦茶、都是不错的！还要多喝水！一天最少3000毫升

3⃣️，猪肉尽量少吃，吃鸡胸肉，鱼肉、牛肉，鸡胸肉最佳，虽然比较难吃、其实也有各种做法！做成丸子，或者加入盐，料酒、酱油、少许淀粉腌制下！再煎熟！最好吃水煮的比较合理！肥肉、油脂大的肉不能吃，鸡皮，肥肠，各种烧烤火锅别想了、加工类肉也别吃（午餐肉、火腿肠，各类涮火锅丸子，香肠...热量都太高了？也不健康

4⃣️，糖分高的水果也要少吃，西瓜，葡萄，热量高的榴莲，可以吃点低糖水果，小番茄，白心火龙果，香蕉，还是要注意量！不要吃多！适量

5⃣️，鱼虾类可以多吃、但不是猛吃，补充优质蛋白，水煮鸡蛋、蛋黄一天就吃一个！饿了可以吃蛋白，小番茄，喝水....哈哈哈

6⃣️，早上可以多吃点早饭，中午适量，晚上少吃，不吃都行！做到早吃碳水，中午吃肉，晚上吃青菜！就没事

7⃣️，还有就是运动，有条件可以去健身房，请私人教练，力量和器械一起练，配合饮食先减脂，再练肌肉！塑型，不去健身房户外也可以，快走、慢跑，跳绳，循序渐进，量力而行，一定要坚持、无论饮食还是运动、最少坚强前期三个月、不能放弃，控制嘴巴、半个月可以偷吃一次欺骗餐，但是要注意不能暴饮暴食！控制量，切记

8⃣️，不要熬夜了，保持足够的睡眠.吃过不要坐着.能走就别坐.泡脚泡澡可以.少开车.坐电梯走楼梯！反正能动绝对不呆着，躺着、坐着...

9⃣️，减肥是个漫长的过程，需要强大的内心支撑自己，千万别放弃，当你穿过暴风雨，你会发现更优秀的自己！所有的辛苦都值得！一定要坚持，控制饮食，等你减到自己满意的体重、还要继续加油，保持身材，不然很容易反弹的！那就白费了！

，最后总结一下，关键控制嘴！加上运动！不能放弃！少油少盐清淡饮食！会收获一个健康的肠道和皮肤！轻盈的体态！很美好！想减肥的朋友们、加油吧！你们一定可以！下面发点我减肥前后的对比照！6个半月、我瘦了51斤！不要怀疑你的眼睛，肚子就是这么大，没有怀孕！

所以对于这个问题、我太有发言权！记得减肥开放日可以吃，除了我上面推荐的饮食，最好选择低热量、低糖！一定要注意量，别暴饮暴食！大家加油哦[呲牙][呲牙][呲牙]












回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴回答这个问题，我觉得首先你选择减肥，就别有开放日啦！一开放容易管不住嘴，前功尽弃。胖都是吃出来的。又想瘦又想什么都吃是不可能的（除啦那些吃什么都不胖的体质）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人有几次减肥的经验与大家一起分享减肥开放日吃什么好呢？我觉得减肥开放日应当以肉类和蔬菜为主，尽量少吃主食，平时可以多吃一些白肉类，例如鱼肉，虾肉，鸡肉，鸭肉等这类这些肉类不会增加你的脂肪含量，最好是蔬菜搭配肉类一起吃这样的减肥效果会更好，因为只吃肉类的话，他会使你内分泌失调了容易长痘痘蔬菜可以有效地润肠使你非常容易的排泄。所以说，减肥开放日也不见得就不能吃肉，应当少量少量少量多时的吃，希望我的回答可以帮到你吗？




回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是肉肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么都不吃！最好！

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