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一天运动多久能瘦小腹？
你的,瘦小,腹部一天运动多久能瘦小腹？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想要瘦小腹，不只是简单靠运动就可以的，还要靠饮食习惯。
具体多久需要看个人体质问题，比如找到合适的运动，每天早晚个运动30分钟，坚持一周应该就没有问题，接下来就要做好保持。我是这样做的。
以上就是我的看法了，欢迎你在下方留言评论，说说你的看法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到运动减肥问题，估计很多人都会觉得运动就一定能减肥，我觉得不然。要达到正真能减肥其实要具备很多因素条件了。主要的还是意志力问题，看你是否能坚持下来.坚持多久。还有食物营养是否合理，还有就是看你怎样去运动了。运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动主演锻炼心肺功能，无氧运动主要塑型燃脂。如果你真想锻炼减肥必须坚持下来，时间不一定太纠结关键在于每个动作必须规范到位，不要偷懒，每天都进步一点立个小目标就ok拉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据我判断你应该是“健身小白”。
首先，你得了解减脂是怎么一回事？
相关知识网上一搜一大把，我做下简单叙述。
一天你的总热量摄入＜总热量消耗 叫“热量缺口”
这种情况下，你会掉脂肪。
一天你的总热量摄入＞总热量消耗 叫“热量盈余”
这种情况下，你会长脂肪。
关于减脂，“管住嘴、迈开腿”、“七分吃三分练”
如果你一天摄入热量大，靠运动消耗那点热量，白搭！
瘦小腹，第一，减脂、第二，做腹部力量训练（塑型）
（世界上没有一套动作会帮你专门减小腹的脂肪，燃烧脂肪是全身的。）
补充：在你运动的时候，脂肪、肌肉都在燃烧、消耗，意思就是减脂的同时肌肉也会掉，这就意味着要注意平时蛋白质的摄入。对健身新手来说，有福利期（前期），就是减脂还能长肌肉。
说这么多没用，你得规划饮食、做有氧、力量训练。
如果想要好身材，如果经济条件富裕建议请私教，选择一个好的私教，少走弯路，拥有好身材！
一定要爱上健身才可以哦～
（我只是个健身爱好者，一点闲谈，希望能帮到你！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为微胖界的女孩子，曾经坚持过一个月，每天坚持做150个仰卧起坐，对瘦小腹很有效果，经验之谈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是因人而异的、建议选择适合自己的运动方法 比如转呼啦圈和跳绳 或者选择一些健身操、要根据你的个人习惯和时间来进行选择、除了坚持运动之外 在饮食方便也要做到营养搭配合理、少食多餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就想知道咋把今日头条卸载
回答于 2019-09-11 08:43:50
仰卧起坐。每天100个！两个礼拜就可以瘦下来了。但是要先热身不然对关节不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐给你一套运动，FOCUS T25，整套运动包含有氧，腹肌循环，心肺功能，阻力训练等等，你可以根据需要自己选择做，每集只需要25分钟，很容易坚持。
我已经坚持做一个多月了，虽然体重变化不明显，但是能感觉到小腹变紧。再配合饮食调整，应该会有更明显的变化。
每次运动完都暴一身的汗，特别爽，心情特别好！
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