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如何化解挫折感，你有什么好方法吗？
挫折,自己的,你的如何化解挫折感，你有什么好方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要心态调整，学会享受挫折，没有挫折怎么会有成功的喜悦。认为这是正常的事情就没那么难受了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么人精明？当一个人励经磨难，吃尽苦头了，这个人是非常精明的。只因为有个词说的好，叫苦尽甘来，那么如何化解呢？那只有你平时多听丶多看多想多问，只有亲身去体验了，有足够的信心，一定能打败挫折。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先确定一个简单的力所能及的目标，把它完成，让成就感来增加你的信心，这样挫败感就没有了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
继续努力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很喜欢这样一句话：当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习;当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练
梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
挫折感 常伴随着负面情绪。
一，情绪abc理论，对调节情绪，化解挫折感有用。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
换个角度看问题，让自己不要太难受，同时也要整理经验，总结。
1. 相对思维：
如果你习惯用“特别好“或“特别糟”这样的极端态度来看待事情的话，试试用一些中性的词，来帮助你更为准确的看待问题。
2.接纳自己：
当你的家人或朋友犯了错误之后，你会怎么做？通常我们都会支持他们。因为我们知道谁都不是超人，谁都可能有犯错的时候。
3. 不贴标签：
当你准备说自己或别人是一个“白痴”，“蠢货”，“一点用都没有”等标签时，你可以再稍等一下，想一想你的标签是否真能准确全面的概括或评价自己或别人。 当你对自己或别人的做法感到生气，失望，抑郁时，记得只评价行为，而不要涉及到对人本身的评价。
4.把视野放宽：
不要只关注某一方面（特别是不好的那一面）而忽视整体，全面的看待问题，好的，不好的都列出来，以帮助你理清思路，更好的解决问题，而不是一味停留在或抑郁自责，或愤怒的情绪困扰中。
5.寻找事实证据：
用事实（而不是自己的想象）来做出结论，“我觉得他讨厌我”或“我想他可能故意给我找麻烦”之类统统属于主观想象，而不是事实，所以在下结论时，要记得看一看你的论据是否属实。
6.灵活的判断问题：
那些教条的，绝对的，苛刻的想法是高度压力的来源，试着把这些僵化的想法用灵活的观念来替代。 如：把“我的报告必须做的非常出色，否则我就完蛋了”替换成“虽然我很希望能在大家面前出色的完成我的报告，但总会有人对其中的某些方面有不同的看法或不满意我的工作，我没法让每个人都满意，但那并不代表我一无是处。”
7.别把自己吓坏：
无论什么事情，将其不利之处过度夸大，都会使人很容易被“自编自导”的恐怖片吓坏。合理看待事情的不利之处，将其不良影响放在的应有范围之内，而不是过度夸张。 如：把 “离开他我就活不下去了”替换成“虽然分手是很令人伤感的，但我还会寻找到适合我的人，我的生活不会因此而永远悲惨下去。”
二，合理的归因，能化解挫折感。
如成绩没考好，归因成 不可控的 稳定的 笨，会形成 习得性无助，尽量归因为 可控的 不稳定的 不努力。
如 这次没考好，是因为不够努力，以后要多努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单点！吃！喝！睡！
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