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疫情期间在家闷的，怎么去掉腰部的赘肉啊？请教了？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃素食餐，多吃蔬菜水果，管不住嘴的时候可以喝青汁刮油，168素食餐

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你饭量大，怎么也去不了

回答于 2019-09-11 08:43:50

减去腰上的赘肉 首先要多站 这是长久战 特别是吃了饭之后 还是要收腹的站姿 坚持下去 会看到小蛮腰的

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要控制我们的饮食，并且要保持合理的运动，下面是我写的饮食计划和针对腰腹的训练视频，希望对你有帮助

主食:豆类，粗粮为主(玉米，红薯，芋头，土豆)

肉食:牛肉，鸡肉，鱼肉，海鲜

蔬菜:黄瓜，西蓝花，番茄，白菜，芹菜，丝瓜，韭菜，胡萝卜，竹笋，木耳，蘑菇

水果:正常吃均可，每天保证一个水果（酸性水果为主，香蕉，橙子，柚子，苹果，奇异果，牛油果）

米，面，摄入减少，每周三到四次均可

口味:少油，少盐，忌油腻，烧烤，甜食

早餐建议

豆浆或牛奶或粥＋全麦面包两片或包子两个＋鸡蛋两个＋适量蔬菜

午餐建议

少量米饭或粗粮代替主食＋素菜一份＋适量蛋白（鱼肉或牛肉或鸡肉或海鲜）

晚饭建议

少量粗粮（玉米或紫薯）＋粗纤维素菜（芹菜或西蓝花或西红柿）＋水果一个

回答于 2019-09-11 08:43:50

同问

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我最近刚玩头条，原因也很简单，就是想给自己减肥，更健康，让大家监督我，并且结识那些也想减肥的朋友们，大家相互监督，我想一定会有效果[微笑]

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