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每天跳绳1000个，一个月后1000米的速度能提高吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
配速将会提高
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳对提高对腿部力量和心肺耐力有很大的帮助，对一千米跑帮助很大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳的好处也非常多，第一减肥塑身，第二促进心脏机能跳绳能够增强人体，第三增强协调性，此外跳绳的好处还有增高、提高记忆力、增强力量、增强弹跳力、强身健体、预防疾病等好处。
会增加你的耐力！所以三千米肯定会增加。
回答于 2019-09-11 08:43:50
應該能
回答于 2019-09-11 08:43:50
会改善
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是一项不错的体育运动。对双腿的弹跳力有着很大的促进作用。当我们在跳绳时，双脚随着绳子一下一下的砸在地面，同时拉伸了腿部的肌肉，增加了骨密度。让我们的双腿更加健壮有力。
每天跳绳1000个。如果一次性跳下来，这个运动量有点大。容易造成身体疲劳，我建议你每天分两次完成。早上起床后，不吃早餐，空腹跳绳500下；晚饭后散步一个小时，然后再跳绳500下。这样做对腿部的锻炼效果比较好。每天进步一点点，照此坚持一个月后，你的1000米速度一定会有所提高。
另外，在饮食方面，我们也要控制好。做到少油少盐。多吃些高蛋白食物，如牛奶鸡蛋。蔬菜水果也要每天补充，平时多喝开水。
还要注意作息规律。做到不熬夜，早睡早起。坚持做到这几点，每天跳绳1000个。你的1000米速度提高就是很正常的事了。
感谢您的阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
按100个一组，跳10组，做高间歇就是快跳
不懂的话可以追问
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是对手脚协调性，下肢能力相对来说比较高的一个运动，跳绳难度也有所不同，有单摇，双摇，三摇甚至更高，越多难度越大，正因为对身体要求这么高所以也被很多运动型项目纳入训练的一种，跑步的核心在于身体的耐力加下肢力量的一个结合，尤其是长跑，跳绳刚好提升这方面，所以坚持肯定会有很大的提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然会提高，经常跳的朋友应该最能体会，跳绳能增强小腿肌肉，提高腿部肌肉反应弹速能力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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