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我练了半年多的hiit，为什么还没有腹肌？

腹肌,的人,你的我练了半年多的hiit，为什么还没有腹肌？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

心急吃不了热豆腐，半年时间都能练出来，人人都是好身材了啊[我想静静]

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都有腹肌，只是被我们身上的脂肪盖住了，不仅要运动还要配合饮食控制体脂，体脂低了才能看见腹肌，当然也很运动的强度和时间有关

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先运动，不要去期盼❗️

运动是个长期的过程‼️

在运动之前，你要评估身体各项指标，然后在根据自身情况去制定运动计划，如果体质过高，会严重影响效果，那么，你就要先从减脂入手，运动时搭配合理饮食最为关键‼️（免费营养食谱我有）

男性体脂率范围10-20%

体脂正常后，继续观察肌群变化‼️

每个动作的前提是你是否能找到发力点？

希望能帮到您❗️更多问题可以留言给我哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，首先这个运动是长期的，不是一两天就能练下来了，包括我现在这个身材也是坚持了一年多另外你的一个饮食还有你的作息规律 也是影响这一部分的原因

回答于 2019-09-11 08:43:50

hiit是减脂的，只有当体内脂肪含量降低到一定程度腹肌才会出现的。

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