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经常练八段锦能增强体质吗？

练习,我的,现在经常练八段锦能增强体质吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

经常练八段锦能增强体质吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

八段锦是传统的健身强体项目，动作不复杂，习练不受场地限制，坚持习练，有助于增强体质，促进免疫力的提升。这次中医治疗新冠病毒肺炎，在江夏方舱医院就组织患者练八段锦，对促进患者康复很有益处。当年非典的时候，国医大师邓铁涛，87岁精力充沛，挂帅出征，取得了骄人的成果。邓老数年坚持习练八段锦，耄耋之年还积极为习练八段锦的人们做示范表演，百余岁精神矍铄，诙谐幽默谈笑风生。104岁仙逝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谈谈我对练习八段锦的体会和感受

一、练习八段锦的缘起

我是2019年12月开始练习八段锦的。在此之前我对八段锦了解甚少，只是之前头脑里有过八段锦的模糊印象 ，听别人提起这个名字。

在练习八段锦之前，我的身体不是太好，一是长期的习惯性拉肚，犯起病来你根本控制不住。身体抵抗力差，经常爱感冒、咳嗽，不干体力活身体经常是疲乏，倦怠无力懒惰，不爱活动。

我老伴这是习惯性的失眠，夜夜难以入睡，大便干燥，经常性的头疼，也是抵抗力差。大毛病不多小毛病不少，针对我们两个身体的状况，我们夫妻二人练起了八段锦。

二、练习八段锦的过程

一开始练习八段锦坚持的不好，断断续续，有时候半个多月不练，自2020年1月之后，我们的练习逐渐连续起来，现在是坚持每天必做。我们练习的是国家体育总局的八段锦口令版范本。虽然能查到的八段锦版本很多，但是我还是相信国家体育总局的版本。让人有一种放心感。

现在我们每天都练习，雷打不动。现在已经形成习惯了。

三、练习八段锦的益处

通过近一年的练习，现在我老伴的便秘好了，失眠好了，我的肚子问题有了很大的改善，精神状态很好，身体抵抗力我们两个人明显的增强了，一年多没有感冒咳嗽。老伴的头疼也极大的缓解了。练习八段锦完了之后，浑身轻松，我现在的腿脚比之前灵活了不少，有点返老还童的感觉和心态。

有一段时间，我的坐骨神经难受，发痒，尤其是在做八段锦的第六式《两手攀足固肾腰》下腰攀足的时候，股骨头的那个部位的肌肉就痒的难受，以至于做不下去，我怀疑是坐骨神经的问题，坚持练了下去，现在这个毛病已经逐渐的好了。再一个有一段时间我的肩周炎犯了，当然是贴膏药，我坚持做八段锦，现在是基本不疼了。

四、做八段锦可以预防好多疾病

我这个人毛病不少，冠心病、高血压、糖尿病、还得过脑梗、关节炎，现在已经很长时间不吃冠心病药了，血压也一直很稳定，70岁的人了，90/140的血压，没有不良反应也算正常了。

所以天天做做八段锦对我们每个人都是有好处的，老年人该做。中年人该做，做了，只有好处没有坏处，这就是养生、保健的未雨绸缪，防患于未然。朋友，你说对吗？不要等到趴床上处处难受，顾涌不动的时候你才想练八段锦，你说是不是完了呢？

我们会继续的练习下去，练习的时间还不长，只要你坚持不懈的练下去，相信收获的好处会更大更多，

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的。练习八锦段可以增强人体对外界的免疫力。减少生病的机会。配合合理的膳食，乐观的心情，效果更好。大多数人处于亚健康状态，希望大家都科学的动起来，坚持下去，身体越来越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

八段锦具有800多年的历史，能柔筋健骨、养气壮力，具有通经活络、行气活血、协调五脏六腑的作用。现代医学也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统，心血管系统，消化系统，呼吸系统及运动器官，都有良好的调节作用，是一种实用的保健体育运动。

经常练八段锦不仅能增强体质，还能提升身心健康水平，增强预防疾病的能力与信心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，每天打一遍对增强体质有很大的作用