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疫情期间,12岁的孩子在家可以做什么运动,每天运动多长时间能达到锻炼的效果?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
疫情期间,12岁的孩子在家可以做什么运动,每天运动多长时间能达到锻炼效果?
受疫情影响,孩子宅家已一月有余。孩子天生好动,又是长身体的时期,长时间不运动会影响孩子的身心健康。因此,家长要因地制宜,合理安排疫情期间孩子的运动。那么12岁的孩子在家可以做什么运动呢?
小学生体质监测内容是必练项目。仰卧起坐、坐位体前驱、跳绳不受场地限制,可每天固定时间让孩子练习。如家里有跑步机,可让孩子进行跑步训练,15分钟即可。如没有跑步机,可让孩子原地跑或绕客厅慢跑。踢毽子、呼啦圈是孩子喜欢的运动,每天可给孩子一个量的规定。还可进行乒乓球(可在某宝购买训练神器)、室内足球运动。疫情期间,家长难得有这么充足的时间陪孩子,因此亲子互动活动也是不错的选择,如下棋、套圈、保龄球(可用瓶子代替)、叠杯等。全家一起跳舞、做操、做瑜伽、打太极拳等,既锻炼了身体,又增进家人的感情,一举两得。此外,还可让孩子做一些力所能及的家务,培养孩子的劳动技能,增进运动量。总之,各种运动时间累计应不低于1小时。
孩子的运动切忌三天打鱼两天晒网,要鼓励孩子制定运动计划,家长要随时督促,及时鼓励,要持之以恒,这样才能达到锻炼目的。
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