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体重大，每天羽毛球两小时，饮食有节制可以减下去吗？

羽毛球,肌肉,的话体重大，每天羽毛球两小时，饮食有节制可以减下去吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

体重大，每天羽毛球两小时，饮食有节制可以减下去吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸回答你的这个问题，我是一位健身爱好者，也是头条健身领域创作者，我热爱健身，不仅仅只是为了好身材，更是我热爱生活、积极向上的生活态度。

想要减脂的话只要做完消耗热量大于摄入热量就可以，您的体重较大的话，前期适合做一个强度较低，在您身体能承受的范围内做运动（前期推荐快走，慢跑。根据自己体能，力量，体重选择合适的运动项目，遵循循序渐进的原则）后期可以增加一些力量训练。力量训练可以提高肌肉量，增加基础代谢（安静状态下身体的代谢能力），收紧皮肤等等作用。

饮食的话要科学合理，不可以节食，做到少油少糖就没太大问题。一日三餐按时吃，减少主食的摄入（主食尽量以粗粮代替），增加瘦肉以及蔬菜的摄入，晚餐杜绝主食的摄入。加油！预祝您瘦身成功[爱慕]

以上是我针对这个问题的个人见解，如果大家有什么不同看法 ，欢迎评论区留言哦，很乐意跟大家一起探讨有关健身的话题哟。




回答于 2019-09-11 08:43:50

绝对可以减肥的，但是注意打完之后放松肌肉，跳跃可以瘦全身的只要坚持肯定效果显著羽毛球是消耗体力很大的运动，协调身体各个部位，是项综合运动项目晚上饭必须要吃，可以适量的补充些维生素类的食物。因为有氧运动都可以减，但是我还是建议跑步！因为跑步可以持续的刺激全身的肌肉和脂肪，我个人认为效果很明显。当然还有就是坚持，如果不能持续的坚持那一切都是徒劳，相反还会反弹。祝你好运了！！|

下面在介绍几个对减肥有用的：

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

 

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重大的人千万不要打羽毛球，时间长了会患膝关节滑膜炎，得上这个病很难受，严重了还得手术治疗，我身边的几个朋友都是这个情况。你这个情况，在严格控制饮食的情况下，应坚持多进行有氧运动。如：步行，慢跑，游泳等活动，循序渐近，逐步增加活动量

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重大不适合打羽毛球，减肥效果也一般

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，饮食方面要注意再加上锻炼肯定会瘦下去！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，我觉得再节制饮食的基础上，锻炼身体，耗费卡路里，是会瘦下去的。一定合理饮食，早睡早起。

回答于 2019-09-11 08:43:50

羽毛球不适合长期运动，特别是体重大的，第一，对膝盖不好，需要专业的人指导一下姿势。第二羽毛球多数单侧受力，长期运动单侧受力手臂不平衡。你可以选择游泳，普拉提，跑步。长期运动的一定要身体平衡受力的体育项目。

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