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一天最科学的喝水量是多少？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

水是生命之源，是身体代谢的基础，帮助身体排出废物，增强免疫力。人如果脱水，轻者会出现口干、虚弱、皮肤干燥等问题，严重了会导致昏厥、心悸，甚至是脏器损伤等。不要以为喝水是一件微不足道的小事。我个人认为喝水也是一门学问。你一天应该喝多少水取决于你的体重。喝水量（毫升）=体重（千克）*40。也就是说，如果一个体重60公斤的人，每天应该喝2400毫升水，但不要超过太多。同时还有几个喝水的科学做法需要注意。1. 饮水应该少量多次，一小口一小口的慢慢喝。一次200毫升为宜，不要喝得太急太快，切不可牛饮或是一次喝足量。2. 这里所说的水是指白开水或者是柠檬水、花茶等，不要把饮料当水。3. 不渴的时候也要注意喝水。4. 喝水的时间也是有讲究的。清晨起床身体可能会有脱水情况，最好能够马上喝一杯水，补充一晚流失的水分。5. 环境炎热或是运动之后，应该注意补水，而且每天应该喝的水量也要适量增加500毫升左右。6. 可以通过尿液的颜色判断喝水够不够。正常尿液颜色是淡黄色的，如果半天不上厕所，而且尿液颜色很重，是深黄色的，应该多喝水。如果上厕所的频率明显高了，而且尿液颜色很淡或者基本没颜色，说明水喝的有点多了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果经常煲汤、煲粥，或喝汤，饮水量可以适当减少，但每个人一天最少不能少于500mL。饮水量跟季节有关，夏天由于汗液分泌的比较多，需要饮用的水比平时多些，但最多不要超过3000...

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。

回答于 2019-09-11 08:43:50

水是生命之源，人每天都离不开水，水是身体代谢的基础，帮助身体排出废物，增强免疫力。人如果脱水，轻者会出现口干、虚弱、皮肤干燥等问题，严重了会导致昏厥、心悸，甚至是脏器损伤等。

喝水是一件大事，喝水是一门大学问。好多人都忽视了这个问题，渴了才去喝水，你一天应该喝多少水取决于你的体重，

在这里分享给大家一个喝水的标准公式：喝水量（毫升）=体重（千克）*40。也就是说，如果一个体重60公斤的人，每天应该喝2400毫升水，但不要超过太多。 每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，在这里着重说明一点，如果运动的人的话，出汗较多。可以适当的多喝点水， 喝水的习惯，建议您从今天起，根据自己的情况，做些针对性的改变。正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。

只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。 每天应该喝多少水 通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。

室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。 在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。

不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。 另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

另外，喝少量的水，并将饮用时间分配到一天中的任何时间，每次约200毫升（1杯）。这样，对于在办公室工作的人或课堂上的学生，每小时左右喝一杯半杯水，然后在回家休息时喝一两杯。

除了喝水量之外，还有几个喝水的科学做法需要注意。

1. 饮水应该少量多次，一小口一小口的慢慢喝。一次200毫升为宜，不要喝得太急太快，切不可牛饮或是一次喝足量。

2. 这里所说的水是指白开水或者是柠檬水、花茶等，不要把饮料当水。

3. 不渴的时候也要注意喝水。

4. 喝水的时间也是有讲究的。清晨起床身体可能会有脱水情况，最好能够马上喝一杯水，补充一晚流失的水分。

5. 环境炎热或是运动之后，应该注意补水，而且每天应该喝的水量也要适量增加500毫升左右。

6. 可以通过尿液的颜色判断喝水够不够。正常尿液颜色是淡黄色的，如果半天不上厕所，而且尿液颜色很重，是深黄色的，应该多喝水。如果上厕所的频率明显高了，而且尿液颜色很淡或者基本没颜色，说明水喝的有点多了。感谢阅读!关注我，转发!分享是一种美德!谢谢!

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