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一天最科学的喝水量是多少？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一天最科学的喝水量是多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天的喝水量不可能有死般的定量，与气候、工作、环境、和人的内存咸度都有关系，与人的体质年令不同都有关系！

1劳动强度高天热，人体的排量大，水的吸入也大，天热出汗率高，水的吸入量也大！而且盐份排出量也大，而且水越喝觉得越干渴，这吋候还要补充盐水。也包括运动强度同样有关。2人的体质有关，有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水为什么？这与人的心藏和控水能力有关，特别老年人控水率低而多喝水和排尿。3与空气的湿度有关，空气的湿度高人吸收的水份多，水的需求量也就少了。4与人体内咸度有关，你吃的咸，血液的浓度高，所以你要多喝水和排尿量就要大了。

所以每个人的体质确定人体的水分储量是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生变化，所以一天的水需要多少水，与身体的条件反射和发出信号决定，而不是死规定，一般情况人可以有意识的多喝点水，来稀释血液的浓度和体内的盐份，还是很有必要的！

所以人要经常的喝点水来滋养身体和调节各部位的机能，包括皮肤。

5人的年令也是确定人的含水量和吸收的实质，年轻人含水量高于老年人，所以一般上了年令身体的控水能力失调，小便会更多。一般情况，当身体发出信号前就要补充水份，那就是干渴前就要喝水！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来说俩句，喝水应该根据身体须要而定，这个应该没有什么科学依据，长期做体力劳动得，和长期做办公室的不一样，因人而忆，喝水过多对身体没有好处，事可而止，不忌过多，多喝白开水对人体有好处




回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的年龄体重工作都不一样，喝水的多少没有一个适合所有人的数字。可靠的标准是你的尿液是清亮的，说明喝水就够了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝水多与少。各路专家说法不一。水，一定要喝，它是生命的源泉。但规定一定的量，不科学，因人高矮体重居住地城不同，一年四季气候不同，因而每个人的喝水量就必然不同。冬少夏多，瘦人少胖人多。具体喝多少，个人掌握，做到杯不离手，时不时地喝一两口，不要等口渴了再喝就行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

水是生命之源，人人都要喝水，如果不喝水，我们的皮肤会失去光泽和弹性，我们的尿液会浓缩，胆红素无法正常排泄，使尿液变得越来越黄，还有可能形成泌尿系统结石，我们的组织器官会从缺水发展成缺血，引起各种功能异常，甚至诱发休克，我们的大脑不能正常运转，会出现头痛、头晕、意识模糊，甚至昏迷，因此，喝水不单是为了解渴，有了充足的水分，才能更好的调节体温，机体正常的生理代谢和生化反应才能顺利进行。

我们生病时也要多喝水，比如感冒发热时多喝水有助于降低体温，泌尿系统结石多喝水有助于排石，高尿酸血症或痛风多喝水有助于降低血尿酸，糖尿病多喝水有助于降低血糖。喝水时要记住三个原则，主动喝水，不要等到口渴了再喝，少量多次，早晨起来喝一杯，可以补充夜间消耗的水分，降低血液黏稠度，餐前喝一杯有助于刺激消化液分泌，促进食欲，工作间歇喝一杯有助于缓解工作压力，睡前喝一杯有助于降低夜间血黏度。我国营养膳食指南推荐饮用白开水，白开水是自来水烧开的水，不仅杀灭了各种微生物，而且水中可挥发的化学物质挥发，矿物质沉淀下来，经济、安全、纯净是白开水最大的特点。

一般来说，健康的成年人每天需要2500ml左右的水来维持机体正常的新陈代谢，直接饮水和饮食都可以补水，最新版《中国营养膳食指南》推荐，每天需要喝1500～1700ml水，也就是200ml一次性纸杯7-8杯，这就是民间流传的“每天8杯水”的缘由，当然，喝不够8杯水也不要过于纠结，每个人的体重、饮食和活动量都不同，根据自己的情况尽量达到推荐量即可，只要肾功能正常，喝多了也不会导致电解质紊乱和水中毒，有肾脏疾病和心力衰竭的患者需要遵医嘱限制饮水量。

总之，水是维持人体新陈代谢和进行各种生化反应所必需的物质，人人都离不开水，喝水时要遵守主动喝水，不要等到口渴了再喝，少量多次三个原则，白开水是我国膳食指南推荐的饮用水，经济安全又纯净，最新版《中国营养膳食指南》推荐，成人每天需要喝1500～1700ml水，能够维持人体正常的生理需求和身体健康，大约合200ml一次性纸杯8杯，每个人都不相同，多于8杯或少于8杯都不要过于纠结，也不会影响身体健康，尽量达到推荐的饮水量，其他就跟着感觉走吧。

参考文献：

中国营养膳食指南（2016版）

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