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在湖北地区如何缓解焦虑？

焦虑,疫情,湖北在湖北地区如何缓解焦虑？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如何缓解

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！有朋友问，身处湖北地区如何缓解焦虑？我想这是一道蛮棘手的难题。特别是在这个特殊时期，全国上下共同抗疫的时候，哪里都有焦虑情绪，不仅仅只是湖北，这是一种普遍现象。因为，面对这不可知的疫情，谁都希望它尽快过去，谁都害怕自己会成为下一个。这种担心和恐惧是特殊时期表现出来的惯有情绪体验，非常常见，面对这样的情形我们该如何应对？我认为应该这样。

一，正确理解焦虑，避免长久焦虑，只有认识焦虑才能破解焦虑。

典籍上说，焦虑是一钟常见的情绪状态，是对未来威胁的预感，是人与所处环境不相称的痛苦情绪体验。是没有确定的客观对象和具体固定的内容的提心吊胆。我们每个人都存在不同程度的焦虑情绪。但焦虑情绪不都是消极的，正常的焦虑可以帮助我们面对突发事件，只是，长期处于焦虑状态会影响到我们的心里健康。

上面这段话告诉我们焦虑不可怕，可怕的是长久的焦虑，因为长久的焦虑会影响心理健康。所以我们应该避免出现这种情况，久处焦虑，学会缓解焦虑。

二，增强安全感，加强自信，破解焦虑生存的土壤。

焦虑是常见的情绪，是对未来威胁的预感。正因为人能预感到未来的威胁，才使人对自身安全问题产生担忧，从而产生不良情绪。人类总是对自己不能掌控的东西产生焦虑，担心自己会发生什么事情而害怕恐惧，这是安全感缺失的原因。所以，我们要增强安全感，让焦虑情绪消失。增强安全感的同时还要增加自信。缺乏自信的人总是喜欢怀疑自己的能力，过度夸大失败的几率，从而沮丧忧虑，恐惧紧张，导致情绪焦虑。增加自信也是抵制情绪焦虑的一种手法。

身处疫情漩涡的湖北人民，面对严峻的抗疫形式如何增强自己的安全感和自信心？让焦虑失去滋生的土壤？我的建议是

首先要相信党和国家有控制疫情带领人民走出困境的能力。其二是相信我们的医疗机构有技术有能力制服疫情战胜疫情。最后我们自己要保持清醒的头脑，有辨别是非的能力，不信谣不传谣，不自己吓自己，增加混乱，自觉摈除负面信息，只看官方的正面新闻央视报道，多去了解些病例治愈的信息以及国家出台的防疫举措相关政策，增强自信。切忌胡思乱想疑神疑鬼。唯有这样，我们才能在这纷乱的局势中看清形势，增强安全感和战胜疾病的信念，抵消不好的焦虑情绪。

三，学会转移注意力，放松心情，缓解焦虑情绪。

焦虑是一种恶性循环，你越焦虑越更会去注意引发焦虑情绪的事情，从而更加的焦虑，这个时候我们应该学会放松心情转移注意力，只有心情放松才能调节过于紧张的心情缓解焦虑。

至于如何放松心情转移注意力，方法可就多了去。比如，首先可以看书写字，记录自己的心情。这可是个好法子。它一方面可以提高自己写作能力增加自己知识储备的同时，另一方面不仅可以转移注意力放松心理缓解焦虑情绪还能陶冶性情提高自我修养，可谓是一举多得。其次，可以做做运动干干点活，这也是转移注意力放松心情的好方法。因为运动干活可以让我们暂时忘记周围的环境，摆脱不好的情绪羁绊，专注于手头上的事物，从而达到转移注意力放松情绪的目的。

除此之外我们还可以看看电视听听音乐，通过电脑玩玩游戏啥的，还可以玩全民K歌，自娱自乐的法子多了，动动脑子你会发现事情没你想象的那么糟，封闭居家的日子也可以很精彩。这就是我对湖北地区如何缓解焦虑所给出的一点建议了，希望能有所帮助。最后我祝愿祖国能早点战胜疫情带，领人民走出困境！愿所有人都平安！加油中国！加油湖北！加油武汉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

新冠肺炎的扩散，不单纯湖北地区感到焦虑，就整个中国人民都感到焦虑，他影响力之大，从市场物调配，物质供给方面都受到不同成度的影响，企业工厂不能正常生产，劳动力不能安时返城进厂工作，学校不能安时开课，大人要生活，孩子们要学习，这些都是每个中国人感到焦虑无法迴避的问题。

要缓解湖北地区的焦虑，只有疫情稳定呈现下降局势，消除死亡病例，这就是缓解中国人民和湖北地区缓解焦虑的最好办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自我消除恐惧，时间会有除一切，如果是天灾，国家会有按排救治办法！

回答于 2019-09-11 08:43:50

试问岭南应不好，却道 此心安处是吾乡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

渡尽劫波人安好，就感觉很知足，虽然疫情严重，不能出门，但是有政府的全力以赴，有全国各地同胞的倾心相助，在全社会的共同努力下，战胜疫情指日可待，自我感觉没有焦虑需要缓解，但愿所有不幸感染者都能治愈病魔，早日康复，吉祥平安。

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