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已经减了10斤了，怎么样才能继续瘦下去？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

已经减了10斤了，怎么样才能继续瘦下去？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你已经减了十斤体重了，你最好咨询一下相关医生，或者去做个体检，首先是看减肥对身体带来影响没有，2.是看体重是不是已经达到标准，如果达到就不要再刻意去减肥了，接下来我们要做的就是合理科学的去适当减肥，比如说饮食要适当清淡点，但也要保持足够蛋白质的摄入，还有就是适当的做些运动，比如跑步就是很好的减肥运动，还有就是多去游泳，游泳是全身所有肌肉运动，游泳运动员的身材都是很完美的。减肥不能一蹴而就，是一个缓慢的过程，所以我们要保持足够的耐心，不能三天打鱼两天晒网，不然我们就起不到健康减肥的效果。这只代表个人意见。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于身体富态的人来说，肉肉多确实是一件挺困扰的事情，一来给身体带来负担影响健康，二来把自己的神仙颜值给埋没了。好了为了将“胖起来玩玩”变成现实，我就分享自己的一些减肥心得吧。

1:恒心毅力和控制力是不言而喻的

2:因为我是做力气活的，每天干活前我都要喝一杯黑咖啡，一天三次

3:坚持每天下班做5组波比跳，每组10次和2000次跳绳，分4次跳把时间控制在一个小时

4:戒掉零食、酸奶、饮料、高热量油炸食品。中餐就吃一碗米饭两个素菜，下午苹果加香蕉。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我来和大家分享下对已经受了I0斤，怎幺样还能瘦下去的观点和想方。首先我要说的是减肥是要有一个长期坚持和要有坚强毅力的事情。也是因人而异的，每个人用的方法不同。有的人是靠长期坚持运动而瘦的，而有的人是靠控制饮食而瘦的。不管用哪种方法都要长期坚持，不能半途而废，否则前功进弃。减肥前期见效明显中间会有瓶颈期，体重会不掉，所以说一定要有耐力，我家女儿曾经也是的，当时已经减了40斤，后面放松一段时间体重又升了10斤。所以说一定要坚持，再坚持。祝想减肥的人都能成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先强调的是要健康减肥，不能因为减肥把身体搞垮了。我减肥的经验分享給大家，我身高175，体重原來85公斤，现在减到70公斤，用了一年時間减了30斤左右，后来一直波动不大。我的方法是飲食调整与运动相結合的（注意我是調整而不是控制），飲食尽量少吃主食，多吃菜（包括肉类）。同时加强运动，我是每天一万步，基本上是早上6千步左右，晚上4千步左右，按照这样的方法坚持一个月效果就会很明显了。 你要根据自己的身高，体重等综合衡量一下，然后再定自己的减肥计划。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥当然应该是运动减肥为主，控制饮食为辅，每天呢吃一些鱼类，鸡脯肉，这样的荤菜不能吃，太多了，不能超过半斤蔬菜呢，应该多吃叶类和梗之类的，这样每天吃一斤比较好，运动一定要让自己出大汗，还有不要吃零食，不要吃甜食

回答于 2019-09-11 08:43:50

我最近也在减肥、瘦了十斤后就比较难减，因为有一个平台期，我休息了半年有才继续做运动，这样又有效果了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你那10斤是怎么减的你继续。非常时期就是减肥的好时候。平常大家上班比较忙没时间，非常时期可以在家锻炼减肥啊。

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