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如何才能提高自己的自制力呢，明明都知道要好好努力这个道理，可是往往却很难坚持？

目标,自己的,时间如何才能提高自己的自制力呢，明明都知道要好好努力这个道理，可是往往却很难坚持？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何才能提高自己的自制力呢，明明都知道要好好努力这个道理，可是往往却很难坚持？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

能认识到就能坚持，要相信自己。

首先，选择一位朋友。在你的生活圈一定找一个合得来的朋友做个合作，怎么合作？合作做什么？你们就坚持做一件事，比如说健身，看看到底谁能坚持最后，谁的减肥最有效果。能坚持多久，你们自己定个期限，按照这个规定时间完成你们达标的体重。

其次，心中有目标。做事不坚持啥都白费，你给自己定一个标准，我一个月挣来的钱，我应该怎样计划投资做点啥，让自己和自己的家人生活更加向上，更加的好呢？我应该怎样的发展自己，就疫情现状期间，我每天宅在家里，我要做什么，每天坚持看书写心得？还是每天做饭研究怎么样健康饮食，无论做什么都要你的坚持，记住啦，心中那个目标有啦，一定坚持做，不坚持就是半途而废前功尽弃。

最后，努力实现目标。既然决定啦就要全心全意的去做，没有那么难得，一切困难都不是难事，只要自己明确方向，努力去做，遇到挫折面对解决，你就是好样的。我们在做一件事的时候，比如拿做饭来论，为什么把饭菜做熟啦还做的那么香，你为什么不做一半，弄个半生不熟多好，那你肯定知道半生不熟怎么吃？所以说给自己定个目标实现它。你的坚持自然有啦。

别那么说自己，你能做到坚持，对自己要有信心，要相信自己！加油！我看好你呦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为提高自制力的方法因人而异的。别人的方法不一定适合每个人。还是要找到适合自己的方式。

就我而言有以下几个方法，希望可以帮助到想要提高自制力的你。

1.量力而行，不要制定太多任务。

曾经我也是非常想要读书，而一本书看了一个月还在前20页。

后来，我坚持每天固定时间读书1小时，不多读不少度。每天这一小时雷打不动，必须读完。有时注意力不集中，我也坚持固定读一小时。习惯是慢慢养成的。10天，15天，21天，60天。总是需要一个煎熬的过程。

我自己有个方法，使用潮汐App，是一款简单的集中注意力的软件。可以固定专注时间，我一般固定30分钟，配合白噪音，30分钟结束后自动停止。就可以休息一下。每天2个30分钟就坚持一小时。

上图为潮汐每日界面，使用感极好

2.培养习惯初期，需要满足自己的虚荣心，成就需要可视化。

在坚持一个习惯的过程中，我们需要自己给自己鼓励，并得到外界的鼓励。

我在坚持健身初期，每天固定一个小时锻炼。或跑步或跳舞或练keep。

每天练完后会在台历上清楚的记录每天练习内容。如：跑步5km+HIIT20分钟。

看着记录满满的台历。真的很满足。而如果几天没练习也会产生强烈的负罪感。并激励自己继续坚持。

喜欢做手帐的朋友，还可用子弹笔记bujo，做年计划，月计划，周计划。每日To do list。我自己做过半年，极好用。不要留于形式，摸索出适合自己的模版。

因此，要把自己的努力可视化，真实感受每日进步。即使锻炼效率不高，或读书效率不高。也让自己虚荣心得到满足。对坚持习惯养成很有用。

3.调整心态不过分苛求自己

我们在坚持一件事情时，必然是艰难的。习惯的养成是不易的。苦行是反人性的。

我们要明白，虽制定了严密的计划，但总会被外力打破计划的时候。

这时候不要过分苛求自己。如果因一次或几次没完成计划，就否定自己。自暴自弃，破罐子破摔，不在坚持。就永远完不成目标。

坚持初期我告诉自己坚持计划的80%就好。大厦不是一天建成的。良好的习惯更不是一时养成的。

4.给自己暗示想要的激励

李笑来老师曾在书中写道：他想成为新东方教师，但要考过GRE，需要背上万个单词。

当时进入新东方教课是收入不菲的工作。李笑来就把每个单词算好价钱。今天背20个单词就意味着挣了2000块。

怎么会没有动力！

这样不停的暗示自己，每天背单词量越来越多。劲头越来越大。

因此，可以用自己想要的东西来激励自己完成阶段性目标，提高自制力。

最后，希望我的回答对你有帮助。愿大家都随心所愿，成为自己想成为的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始一点点的努力，每天给自己一个小小目标，每天进步一点点，不要对自己期望太高，想一下子变成多么厉害，只需给自己定一个小小小的目标，只要有进步了，心理就会得到安慰，慢慢的你就会发现原来并不难

回答于 2019-09-11 08:43:50

教你三步养成自律的好习惯:

1、制定具有执行性的小目标，并坚持下去。很多朋友为什么不能坚持，就是因为自己的计划不合理。总是盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划，最后发现怎么都完成不了。为什么说要制定小目标呢？因为只有制定了小目标，你很容易完成，才有成就感。才能够坚持。如果制定的目标不合适，那么很难达到，一天两天甚至三天未完成时，你就会觉得自己肯定不行，就会破罐子破摔，最后无法坚持。

如果制定一个小目标就不一样了，例如减肥的朋友想要坚持运动。你可以给自己每天制定一公里的小目标，或者将一公里换成成相对应的运动步数。达到这个目标并不难，十到十五分钟时间就可以完成。每个人每天都会有一些突发情况，或者遇上加班啦！聚会啦！下雨啦这些问题时，你仍然可以完成这个目标。

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