您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
整天吃了睡，睡了吃，乱了生物钟，夜里失眠怎么办呢？
你的,白天,习惯整天吃了睡，睡了吃，乱了生物钟，夜里失眠怎么办呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得没什么不好 怎么舒服怎么来
回答于 2019-09-11 08:43:50
接着睡啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整生活的规律 多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着肯定是白天睡多了，不管怎样，养成良好的作息时间是非常有必要的。日出而作 日入而息。这个是古人祖祖辈辈传下来的，值得传承。
一、养成良好的作息习惯。早睡早起，早晨7点起床，做一些简单的室内锻炼项目，如身体拉伸训练，有助于身体各器官舒展，提高精气神。夜晚不要熬夜打游戏或者追剧，过度熬夜不仅会导致第二天没用精神，同时也会造成作息生物钟紊乱，打乱正常生活节奏。所以一定要养成早睡早起的生活作息习惯；
二、养成健康的膳食习惯。疫情期间只能待在家里，很多朋友打发时间的一个方法可能就是各种研究美食各种吃喝，暴饮暴食的坏毛病也就随之而来。为了避免假日肥胖病的产生，还是建议大家清淡饮食为主，早餐午餐可以适当吃好点，七分饱就可以了，晚餐可以以水果和蔬菜代替米饭，同时晚餐五分饱即可。只有合理的饮食习惯才能带给健康的体魄；
三、养成良好的阅读习惯。相信很多人待在家里大部分时间都是在看电视、手机中度过的，这样一段时间下来必然造成眼睛疲劳视力下降，同时也会扰乱正常作息规律，该睡觉时反而睡不着。在一天中适当增加两个小时左右书籍阅读时间避免因过度接触电子产品辐射。同时适当增加眺望远方的休息时间。合理运用阅读习惯学会给眼睛减压；
四、养成良好的锻炼身体习惯。为了疫情期间不发胖不扰乱生活规律最重要的一点还是要加强身体锻炼，每天建议花上一个小时进行室内锻炼，提高和锻炼身体各机能避免因过度休息造成病患；
五、加强感情交流。最后一点加强家庭成员之间感情交流，不要一个假期就低头看手机、睡觉，还是得多聊聊天，多沟通，避免产生无聊感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我前段时间也是这样，后来还是觉得要规律生活，现在每天都定闹钟，给自己设置闹钟，生物钟已经调整好了，现在到点就睡[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么都要自己调整好，没事可以做些家务，等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要你合理安排时间，从自身养成一个良好的习惯，比如坚持做到早睡早起，不要熬夜，
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个对象就好了！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |