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玉米的热量有那么高吗？具体如何？

玉米,热量,碳水化合物玉米的热量有那么高吗？具体如何？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

100克鲜玉米的热量是106千卡，一根中等大小的玉米可食部分（即玉米粒）大约就是100克。而100克蒸熟的米饭（约小碗半碗）能量是117千卡，所以一根玉米的能量约等于半碗米饭提供的能量。且玉米的升糖指数为55，低于升糖指数为82的大米，升糖指数是指衡量一种食物能够引起人体血糖升高能力的一项指标。另外，玉米的膳食纤维较高，饱腹感强，所以如果想要控制能量或者控制血糖可选用常见的黄玉米作为主食，记住不是白色的糯玉米。当然也可在煮饭时，将大米与玉米粒混合煮，做成杂粮饭也是不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

玉米的热量高吗，减肥的你知道吗首先想要告诉大家的是，玉米的热量是不高的，100克的玉米热量大约在106大卡。这么看来热量是非常低的，那么就要告诉大家，吃玉米是不会发胖的，玉米中的营养价值非常丰富，等质量的玉米和米饭相比起来，米饭的热量比玉米要高很多，所以说，大家平日里选择主持的时候可以把玉米和其他的细粮搭配在一起。玉米中含有的营养元素也是非常丰富的，比如说钙，磷，卵磷脂的含量都是很丰富的，能够降低血液中的胆固醇含量，多吃玉米能够预防冠心病，高血压等心脑血管疾病。而且玉米中还含有比较丰富的纤维素，纤维的作用主要是使我们的肠道进行蠕动，所以可以缓解便秘的问题，玉米中还含有大量的镁元素，美元素可以加强我们肠胃的厚度，能够促进身体里的废物排泄，抵抗毒素对人体的伤害。玉米还会让人产生饱腹感，这样就能够减少我们对其他高热量食物的食用。所以说玉米中的成分很适合减肥，如果人们能够把玉米搭配到生活中的菜谱里，那么就会很有效的减肥玉米的热量高吗，减肥的你知道吗？看了我们的文章介绍，大家就知道玉米的热量其实是不高的，所以如果你有减肥的需求，可以多吃一些玉米。但是需要提醒胃不好的朋友，因为要适量食用，吃多了的话也会引起胃胀气，所以说还是要和其它的食材合理的安排，尊重饮食营养均衡的原则。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每100g玉米的热量大约为86大卡。以一根160g的小玉米为例，其可食部分的质量大约106g，因此这根玉米的热量大约为118大卡

回答于 2019-09-11 08:43:50

玉米本身的热量并不高，是减肥人士代替其它主食不错的一款食物，而且玉米含有维素B1、B2、胡萝卜素、谷固醇、卵磷脂等，玉米还具有护眼、降压、降脂、降糖、抗衰老、护肤美容、预防胃肠疾病等功效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

热量350大卡(180克)

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